かずのダイエット・・・中級編

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昨日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

朝食･･･ご飯大盛1膳・納豆1人前・たくあん少々・もやしの味噌汁1杯（糠入り）

昼食･･･おにぎり2個（明太子・おかか）・唐揚げ棒1本・野菜ｼﾞｭｰｽ1本（セブン）

夕食･･･糠&低脂肪乳・ざるそば・胡瓜1本・味噌大さじ1杯・ﾋﾞｰﾙ350ml缶1本


運動･･･サボリ






今月の走行距離・・・計31km  

う～ん・・・・なかなか脂肪代謝、はじまりません。（あと一週間はかかるかな・・・）
停滞に似てます。（食事を絞っても、絞っても吸収し代謝もおさえようとします）

こういうときは・・・・・

脂肪に変化しない微量栄養素（ビタミンやミネラル）を十分摂取することで
体の栄養不足と感じるセンサーを可能なかぎり鈍感にします。
一人暮らし等で食事内容を調整するのが難しい人は「サプリメント」がお勧めです。
＊私、個人的には、ぬかがお勧めですが･･･

････････って自分に言い聞かせてます・・・（＾＾；


今月の走行距離・・・計31km

  

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・焼きそば大盛･トマト1個

昼食･･・おにぎり2個（梅干・昆布）・ツナさらだ

夕食･･･糠&低脂肪乳・･・カレーパン1個


ｳﾞｧｰﾑｳォｰﾀｰ1本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km（60分）

今月の走行距離・・・計31km  

今月の走行距離・・・計31km  

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・ｺﾛｯｹ2個・ｷｬﾍﾞﾂ山･･･トマト1個・豆腐とワカメ味噌汁

昼食･･・おにぎり2個（明太子・鮭）豆腐サラダ・唐揚げ棒1本

夕食･･･糠&低脂肪乳・･ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾁｰｽﾞ味40g

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km（35分）
ｳﾞｧｰﾑｳォｰﾀｰ1本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km（60分）
ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本


今月の走行距離・・・計31km  

昨日も、サボリです。今日からまたがんばりま～す



今月の走行距離・・・計26km  

一生懸命、焼きそば、焼いたんですが・・・・・

お疲れさんで、樽ハイ呑み過ぎ・・・



今日の朝体重
  

　先程の出来事・・・

息子の読書感想文（夏休みの宿題）を読み怒る妻・・・

｢支離滅裂もいいところ。同じ人物の名前が一つの文章に３回も出てくるわ、

伏線なくわけわからないエピソードが出てきちゃうわ、

感情なんか入ってないわ、もう母さんがっかりして力が抜けてしまいました｣

と、そのうち怒りの感情がふつふつと・・・。

テレビをみてごろごろしている息子を部屋に呼びつけ

「文章のうまい下手以前の問題だ！雑っ！！！」

「早く遊びたいという気持ちが原稿用紙からにじみ出ている。

やっつけ仕事で宿題をするな！」「文章は誠意だ！読み手に伝えるという誠意！」

「見せてちょうだいよ、君の本気をっ！」・・・・・・・

と、まるで松岡修三ばりの熱いお説教をしておりました。

２０１１年夏、息子にとって暑い（熱い？）のはお日様だけではないようです・・・・




  

今夜は、納涼祭で、やきそば焼きます・・・食べなければ確実に落せますね・・・・・・・・・・・




今月の走行距離・・・計26km  

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・さんまの蒲焼・トマト1個・豆腐とワカメ味噌汁

昼食･･･ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾁｰｽﾞ味80g・・・今日の妄想は、ﾁｰｽﾞｹｰｷ・・・美味っ・・・

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯半膳・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｶﾆｻﾗﾀﾞ・大根味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ7km（80分）・・・ｳﾞｧｰﾑｳォｰﾀｰ1本

公園筋ﾄﾚ
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ50回

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本


今月の走行距離・・・計26km  

サボリ前の体重まで、あと1キロ・・・

今日は、布団の運搬もあるし、追風で～す。




今月の走行距離・・・計26km  

ハックでヴァームウォーター500mlが1本88円・・・安いので1ｹｰｽ・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・とんかつ2ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・納豆・ほうれん草胡麻和え・茄子の味噌汁

昼食･･･あんぱん1個・牛乳

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯半膳・茄子と挽肉のはさみ揚げ1個・トマト1個・わかめと豆腐味噌汁2杯


腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ8km（60分）・・・途中5分くらい歩きました・・・ｳﾞｧｰﾑ1本

ｽﾄﾚｯﾁ15分

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本




今月の走行距離・・・計26km  

調子にのるなよ～、まだ汗だぞ～・・・自分に言い聞かせます。








今月の走行距離　18km  

最近朝が来るのが待ち遠しい・・・・・・・ぎゅるるるるる・・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾎﾟｰｸｿﾃｰ150g・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ・ｻﾗﾀﾞ

昼食･･･カロリーメイト80g（メープル味）目を閉じてホットケーキを想像・・・美味い

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯半膳・焼き南瓜・茹でジャガ・豆腐・味噌汁

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km（45分）

ｽﾄﾚｯﾁ15分

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本



今月の走行距離・・・計18km  

今夜、朝体重をキープできれば、一週間で-1kg・・・ですが

・・・ここまではデトックス・・・本番は、これからです・・・

・・・・・がんばろ～俺！









今月の走行距離　12km  

日報

朝食･･･糠&爽健美茶（ちょいマズ･･･）・ご飯大盛1膳・納豆1人前・たくあん少々・もやしの味噌汁1杯

昼食･･･おにぎり2個（明太子・おかか）・唐揚げ棒1本・野菜ｼﾞｭｰｽ1本（セブン）

夕食･･･糠&低脂肪乳・焼きオニギリ半分・胡瓜1本・味噌大さじ1杯

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km（45分）

ｽﾄﾚｯﾁ15分

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本



今月の走行距離・・・計12km  

今日も、練習がんばろ～









今月の走行距離　6km  

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・あじのひらき・御新香・茄子の味噌汁

昼食･･･おにぎり2個・ﾄﾏﾄ1個・鶏の唐揚げ2個

夕食･･･糠&低脂肪乳・カロリーメート

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km（約45分）
ｽﾄﾚｯﾁ15分
  

今日こそ練習はじめます・・・