かずのダイエット・・・中級編

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今日の朝体重･･･80.7kg

今日は、7月最後の日、蒸し暑いですが、

はりきって、行ってきま～す。  

今日の最終体重･･･80.8kg

　今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ・青粒

昼食･･･鯵のたたき定食（味里）

夕飯･･･ご飯1膳・鮭の塩焼き・味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分（9.5km）
  

今日の朝体重･･･80.9kg

昨日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼食･･･おにぎり2個弁当

夕食･･･ご飯・ブリカマ・塩辛・野菜ｽｰﾌﾟ

ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7.5km20分×2ｾｯﾄ

腹筋20回×3ｾｯﾄ・背筋20回×2ｾｯﾄ・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（油圧式）20回×2ｾｯﾄ・ﾚｯｸﾞﾌﾟｯｼｭ（油圧式）20回×2ｾｯﾄ

昨日は、市営体育館のジムへ･･･ガッツリ汗掻きましたが、体重増えてます。

そろそろ停滞かもしれません。まあ、しょうがないですね･･･






  

朝体重･･･80.4kg

久々の雨で、ちょっとﾘﾌﾚｯｼｭ･･･

連日の猛暑で、正直まいっていたので、恵みの雨です。  

今日の体重･･･80.4kg　体脂肪率･･･20.7%

日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ・青汁

昼食･･･タマゴサンド・ﾄﾏﾄ1個

夕食･･･ご飯1膳・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3本・冷奴・焼き茄子・なめこ汁


腕立20回2ｾｯﾄ
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km）
ｽﾄﾚｯﾁ10分
  

今日の朝体重･･･80.6kg

おはようございます。

久々に7時間寝れて、スッキリです。

体力充実で、仕事もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも頑張ります。  

今日の体重･･･81.0kg

朝散歩5km（60分）

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・おにぎり1個

昼食･･･BLTサンド

夕食･･･鳥唐揚げ・ﾐﾆﾄﾞｯｸ・ﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸ・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ等々･･･ﾋﾞｰﾙ350缶1本

食後･･･ｹｰｷ  

11年元気に育ってくれて、ありがとう・・・



  

今日の朝体重･･･80.4kg

今日は、息子の11歳の誕生日･･･

そうです、1999年7の月生まれです･･･って

もう、誰も話しませんね･･･

今夜は、ｹｰｷを頂く予定･･･

･･･今から朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます。  

今日の体重･･･80.5kg

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ

昼食･･･おにぎり2個弁当

夕食･･･うな丼（普通に食べました。）・お新香・味噌汁・ﾄﾏﾄ2個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･55分（6km）

今日は、土用の丑の日、胸を張って、鰻を食べました･･･  

今日の朝体重･･･80.7kg

昨日の日報

山登りｳｫｰｷﾝｸﾞ12km（2時間45分）･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・水1L

朝食･･･ご飯1膳・目玉焼き・味噌汁

昼食･･･ﾗｰﾒﾝ（海の家）

夕食･･･冷やしタヌキうどん・ｻﾗﾀﾞ

昨日は、山登りｳｫｰｷﾝｸﾞでバテバテ、海水浴に行き、日焼けしすぎて、バテバテ･･･（反省）

今日は、調整程度のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにします。

  

二日続けて、朝から山登りｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･

正直きついです。自信つけるはずが、自信喪失･･･

と泣き言ばかり言っても、しょうがないので、がんばっていきます。

そして、今日も海へ･･･自信を取り戻しに行きます。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ後体重･･･80.2kg

  

今日の朝体重･･･81.2kg

やはり、昨日の飲み過ぎました。

今日は、鹿ヶ谷経由で亀石峠へ朝ｳｫｰｷﾝｸﾞです。  

早朝5時から、山伏峠へ･･･

思っていたより、きつい･･･水･水･･･持って行った500mlの水が、あっという間に･･･

ﾄﾚｯｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで歩くのも3年ぶり、結構重たい･･･お腹も限界･･･1人でつまらない･･･

と愚痴を言いつつ、登る事1時間30分･･･頂上へ

帰宅後の体重･･･79.7kg（朝体重から-1.1kg）

80kg切るのは、約10年ぶり･･･一時的でも、嬉しいですね。

今日は、飲み会があるのですぐ戻ると思いますが･･･  

今日の朝体重･･･80.8kg

今日は、祭（網代）の片付け＆反省会、（たくさん飲みそうです。）

夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、無理そうなので、今から山伏峠を登ります。  

今日の体重･･･80.9kg　体脂肪･･･20.9%

日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個

昼食･･･おにぎり2個・チキンナゲット5個・ほうれん草御浸し・玉子焼き

夕食･･･ご飯1膳・しょうが焼き・冷奴・もやしｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ1個・なめこ汁

ｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ10分
腕立20回2ｾｯﾄ
懸垂5回（限界でした･･･）
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）50回
坂ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分（5km）
ｽﾄﾚｯﾁ15分

明朝、特別ﾒﾆｭｰをするので、早めに寝ます。おやすみなさい  

おはようございます。
今日の朝体重･･･81.1kg


3年前の写真

3年前に登ったときは、体重89kg･･･

きつかった･･･ホントきつかった･･･2度と登らないと誓いました･･･

でも、登ります･･･今年8月3日･･･鍛えます･･･不安を打ち消す為に･･･誓います。

ちなみにこの時、おにぎり10個も食べたのに-2kgという記録をうちたてました
（その他にバナナ5本・水2ﾘｯﾄﾙ・5合目に帰ってからﾗｰﾒﾝも食べてます。）

＊初島遠泳（24年前）-2kg・河口湖ﾏﾗｿﾝ（13年前）-1.5kg）

富士登山こそ究極のﾀﾞｲｴｯﾄ･･･
  

今日の最終体重･･･81.3kg

今日の日報

朝食･･･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・ﾊﾞﾅﾅ1本

昼食･･･ｶﾚｰﾗｲｽ

おやつ･･･饅頭1個

夕飯･･･寿司14巻・岩海苔汁

坂ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（約6km)
腹筋50回
背筋50回


昨日の網代ﾍﾞｲﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙは、カズ＆アイさんのおかげで大成功でした。

｢カズ＆アイさんホントにどうもありがとうございました。｣

これで、今月2回目の祭も終わりました。（ちょっと寂しいですが･･･）

富士登山まで2週間をきりましたので、夜は、坂ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに集中していきます。



  

今日の朝体重･･･81.2kg

昨日の日報

朝食･･･ご飯・味噌汁・アジの干物

昼食･･･牛丼

夕食･･･おにぎり2個・鳥から揚げ・ｻﾗﾀﾞ

今日から通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにもどします。  

今日の朝体重･･･81.5kg

昨日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ、青粒、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼食･･･ハヤシライス1杯

夕食･･･おにぎり2個・ﾋﾟｻﾞ3ｷﾚ・ユッケ1人前・ﾄﾏﾄ1個

焼酎水割り･･･5杯

今日は、網代ﾍﾞｲﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ本番、朝9時から舞台準備で夜に備えます。