6日目・・・・

日報

朝食･･･糠&爽健美茶（ちょいマズ･･･）・ご飯大盛1膳・納豆1人前・たくあん少々・もやしの味噌汁1杯

昼食･･･おにぎり2個（明太子・おかか）・唐揚げ棒1本・野菜ｼﾞｭｰｽ1本（セブン）

夕食･･･糠&低脂肪乳・焼きオニギリ半分・胡瓜1本・味噌大さじ1杯

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km（45分）

ｽﾄﾚｯﾁ15分

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本



今月の走行距離・・・計12km  

朝体重・・・

今日も、練習がんばろ～









今月の走行距離　6km  

5日目・・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・あじのひらき・御新香・茄子の味噌汁

昼食･･･おにぎり2個・ﾄﾏﾄ1個・鶏の唐揚げ2個

夕食･･･糠&低脂肪乳・カロリーメート

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km（約45分）
ｽﾄﾚｯﾁ15分