途中報告（35日目）

途中報告します。
　
　7月28日→8月12日→8月31日　　
身長178cm
体重 83.7kg→81.3kg→80.4kg
体脂肪率22.8%→22.2%→21.7%
胸囲105cm→105cm→104cm
胴囲90.5cm→89.0cm→88.0cm
ﾋｯﾌﾟ 97cm→97cm→95cm

ｽﾞﾎﾞﾝは、少しゆるくなりましたが、結構苦戦しております・・・・
今月中に80kg切ってﾌﾞﾛｸﾞ更新したかったんですが、無理でした。
やはり、体質改善には、最低でも3ヶ月はかかりますね･･･あまかったです。

今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯1膳・納豆・なめこ味噌汁

昼食･･･おにぎり2個弁当（玉子焼き・ｳｲﾝﾅｰ2本・唐揚げ2個・ほうれん草のおひたし）

夕食･･･糠＆低脂肪乳・冷やしたぬき・ﾄﾏﾄ1個・胡瓜1本

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ両手各5kg×15回2ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ7.5kg×20回・各2ｾｯﾄ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7.5kg×15回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×15回・各2ｾｯﾄ

ｴｱｳｫｰｶｰ30分（2ｾｯﾄ）
ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ半分
ｽﾄﾚｯﾁ１５分




今月の走行距離・計59km