かずのダイエット・・・中級編

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朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・目玉焼き・大根味噌汁

昼食･･･糠&低脂肪乳・天ぷらそば・おにぎり2個・ｻﾗﾀﾞ

・・・ﾄﾞｰﾅﾂ2個・・・ゴロゴロ

夕食･･･糠&低脂肪乳・・・・・

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）

ｸﾗﾝﾁ30回×2
懸垂5回  

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・つくね2本・納豆・ワカメ味噌汁・ﾚﾓﾝ半分

昼食･･･梅干おにぎり2個・豆腐ｻﾗﾀﾞ

夕食･･･糠&低脂肪乳・そうめん200ｇ（しょうが・ねぎ）ｼｭｳﾏｲ2個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ65分（5km）･･･雨  

今日は、〆日・・・
仕事で、一生懸命歩きま～す。  

今日の日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰﾐｰﾄｿｰｽ（大盛）・ｻﾗﾀﾞ

昼食･･･ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ（とん一）

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯4分の一・うまづらﾐﾘﾝ干1枚・ﾄﾏﾄ1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

懸垂5回

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（6.8km）  

今日から、これでいきま～す。

朝食･･･ガッツリ

昼食･･･ぼちぼち

夕食･･･｢えっ、食べたっけ･････｣

  

ちなみに朝体重は、84.1kg




H22　　　　H22　　　　H23　
1月8日→　10月29日→　7月28日　　
体重 101.2kg→75.7kg→83.7kg
体脂肪率31.5%→18.8%→22.8%
胸囲　 109cm→102cm→105cm
胴囲(ﾍｿ周り)101cm→82.5cm→90.5cm
ﾋｯﾌﾟ 103cm→93cm→97cm

9ヶ月で8kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・その他モロモロ・・・（内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ12･･･ﾒﾀﾎﾞ～）
とりあえず80kg切りを・・・・・

今日から食事制限&ﾄﾚ再ｽﾀｰﾄ
朝食･･･糠＆低脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾊﾑﾄｰｽﾄ・ｻﾗﾀﾞ

昼食･･･赤冷麺（ガスト）

夕食･･･糠＆低脂肪乳・おにぎり1個・野菜の味噌汁

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）
  

昨日は、息子の12歳の誕生日でした
1年生のころとくらべるとね・・・(涙・・・
子供の成長ってすごいですね（身長35cm伸びました）






・・・・私の成長は、もっとすごいですが・・・(汗；；；；  

最高の食事と温泉、ｽﾀｯﾌさんの笑顔と楽しい仲間に
富士登山の疲れも癒されました～


by湯河原温泉　旅館ふかざわ　  

今年もなんとか頂上まで・・・ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで、つらかったっす・・・ﾀﾞｲｴｯﾄ・ﾀﾞｲｴｯﾄ・・・・・


見ず知らずの若者と・・・富士山ならではです。


富士山でﾀﾞｲｴｯﾄを誓ったはずが・・・・・朝からｶﾞｯﾂﾘです・・・・こりてましぇ～ん  

準備完了