かずのダイエット・・・中級編

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あまり変わりませんね～

今やっているｳｫｰｷﾝｸﾞは、3分歩いて、2分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞというものですが、

そろそろｵｰﾙｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに変えた方が良いのでしょうか･･･


最終体重･･･87.4kg

　　日　報

朝食･･･やきそばパン1個・青粒

昼食･･･ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1個・ﾎﾟﾃﾄS（ﾏｯｸ）

夕食･･･山菜そば

ｳｫｰｷﾝｸﾞ75分（8km）
  

今日の朝体重･･･87.7kg

また逆戻りですが、今週もこりずにがんばります。  

今日の朝体重･･･86.9kg

ギリギリ86kg台だけど、夜までもつか･･･

雨だし、寒いし･･･

とうとう秘密兵器かな･･･  

今日の最終体重･･･87.1kg


　　日　報
朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･海老と帆立の雑炊（ﾌｧﾐﾚｽJ）

夕食･･･筍のﾌﾗｲ・ご飯茶碗半分・味噌汁・ほうれん草のおひたし

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km)

仕事中は、忘れられるのですが、この時間が空腹のピークです･･･

起きてると何か食べてしまいそうなのでもう寝ます。  

朝体重･･･87.3kg

とうとう夢まで見ちゃいました。

（パンくい競争でどんなにｼﾞｬﾝﾌﾟしてもパンに届かないやつです。）

今日のおやつは、つぶあんパンに決定です。  

今日の体重･･･87.5kg

　　日報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ・青粒

昼食･･･おにぎり2個

夕食･･･ﾎﾟｰｸｿﾃｰ・ご飯・レタス

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km)

今週は、大好きな甘い物を我慢していますが、そろそろ限界なので

あしたは、なにか食べます･･･  

朝体重･･･87.4kg

朝の散歩は、その日の基礎代謝をよくする効果があると

雑誌に書いてあったので早起きしたのですが、雨です･･･

  

今日の最終体重･･･87.6kg

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･おにぎり2個

夕食･･･炊き込みご飯のおにぎり1個・ｶﾝﾊﾟﾁの刺身・野菜ｽｰﾌﾟ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）

雨が降りそうだったので、防水ヤッケを着てｳｫｰｷﾝｸﾞに出発

そのおかげでいつもより多く汗をかく事が出来ました。  

今日の朝体重は･･･87.9kg

後4日で86kg台がんばります。  

今日の体重･･･88.3kg

散歩･･･80分（5km）

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･おにぎり2個

夕食･･･冷やしタヌキうどん・サラダ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･60分（7km）

近所のﾀﾞｲｴｯﾄ先輩に夕食時の炭水化物は、御法度と言われました。

ものすごくストイックな方で夜は野菜ｽｰﾌﾟのみ毎日10kmﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

体重88kgから約半年で68kgにしたそうです。（身長は、175cm）

まるで格闘家のような体です。

ということで少し食事を減らしましたが、正直つづかなそうです･･･

  

日曜日に12時間耐久飲み会に参加した結果89kgまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

とりかえそうと昨日は、ﾏﾘﾝｽﾊﾟで2時間泳ぎましたが、最終体重88.7kg

ｻｯｶｰも負けてて9時過ぎにﾌﾃ寝･･･4時起床

雨もやんだので、今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます。　



（飲み会1次会･室内ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ･･･めちゃくちゃ楽しかったでーす。）
  

昨日の体重･･･87.6kg（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）

再スタートから1週間が経ちました。

90kgから1週間で－2.2kgは、出来すぎです。

気をよくして同級生3人と飲みに出かけました。

昨日の日報

朝･･･ホットケーキ1枚（ﾊﾁﾐﾂ+ﾏｰｶﾞﾘﾝ）

昼･･･揚げ焼きそば

おやつ･･･かりんとう

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分7km（夕方）

飲み会（やきにくやさん）･･･生中3杯・焼酎水割り10杯くらい・焼肉たくさん食べました･･･

そんでもって今日の朝体重は･･･87.9kg


  

12年前の私　体重75kg




5ヶ月前の私　体重101kg




今日の私　朝体重は87.5kgでした。

さるお方から見比べないとどこが変わったか解らないと、ご指摘を受け

はずかしながら写真を公開する事を決意しました。  

今日の最終体重･･･87.8kg

　　　日報
朝食･･･焼きそばパン（セブンの）1個　青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（いつもの）

夕飯･･･三色ご飯（鳥そぼろ・玉子焼き・しゃけフレーク）丼半分・味噌汁・おしんこ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）

88kgをキルのは何年ぶりでしょう･･･3年前の富士登山依頼かな～

ちなみに富士登山の時は、おにぎり12個も食べたのに-2kgという記録をうちたてました
（その他にバナナ5本・水2ﾘｯﾄﾙ・5合目に帰ってからﾗｰﾒﾝも食べてます。）

富士登山こそ究極のﾀﾞｲｴｯﾄかも知れません･･･  

今日の朝体重は、88.2kg

今日も暑そうなので一気に落すチャンス･･･かな？？？  

　今日の体重･･･88.7kg

　　日　報
朝食･･･ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1本・青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（いつもの）

おやつ･･･ﾄﾞｰﾅﾂ（ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのD-pop）

夕食･･･ご飯1杯・みそ汁・麻婆豆腐・ししゃも・ほうれん草のおひたし

ｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･休み

会合時･･･生中1杯・枝豆  

今日の朝体重は･･･88.3kg
  

今日の体重･･･88.7kg
なんとか朝体重ｷｰﾌﾟです。

日報
朝食･･･焼きそばパン1個・青粒

昼･･･おにぎり2個＆おかず(いつも作ってもらってる弁当です。)

夕飯･･･チキンカツ・味噌汁・キャベツ・冷奴・ご飯

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km）

今･･･缶ビール350ml1本･･･飲もうと思いましたがやめておきます。
  

今日の朝体重は、88.8kg

この朝体重を夜までキープできれば良いのですが･･･

まあそんなにうまくいかないですね。（前回は、88kgで停滞してるので）  

　今日の最終体重･･･89.2kg

意外と減ってたので今日は、細かく計算します。

朝食・ﾄｰｽﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ1枚（約200kcal）＆青粒

昼・おにぎり2個梅干（約300kcal）・玉子焼き（約100kcal）・から揚げ2個（約150kcal）
　ほうれん草胡麻和え（約80kcal）

おやつ・粒あんぱん（255kcal）

夕飯・ご飯150g（220kcal）・ぶり照焼き50g（180kcal）・豆腐とわかめの味噌汁（30kcal）
　肉じゃが少し（150kcal）・ｻﾗﾀﾞ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（約150kcal）

摂取合計1,815kcal（多少間違ってると思いますが）

ｳｫｰｷﾝｸﾞは、大体いつもどおり65分7.5km（消費358kcal　38歳89kgの平均値です。）

38歳89kgの基礎代謝平均が1985kcal・ｳｫｰｷﾝｸﾞと仕事時の消費を足してもせいぜい2800kcal位

摂取と消費の差が約1000kcal･･･1kgの体脂肪を燃焼するのに7000kcal～8000kcal必要と言われてるので

今日減った体重は･･･　汗ですね（暑かったし）