9日目・・・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・さんまの蒲焼・トマト1個・豆腐とワカメ味噌汁

昼食･･･ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾁｰｽﾞ味80g・・・今日の妄想は、ﾁｰｽﾞｹｰｷ・・・美味っ・・・

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯半膳・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｶﾆｻﾗﾀﾞ・大根味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ7km（80分）・・・ｳﾞｧｰﾑｳォｰﾀｰ1本

公園筋ﾄﾚ
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ50回

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本


今月の走行距離・・・計26km