かずのダイエット・・・中級編

上記の広告は30日以上更新（記事投稿）のないブログに表示されています。  

おはようございます。

年末、年始の暴飲・暴食イベント第一弾のｸﾘｽﾏｽも終わりホっとしております・・・が

また、今週も・・・いろいろあります。

28日・・・夜に餅つき

29日・・・家族忘年会（バイキング）

30日・・・同級生忘年会（イタリアン居酒屋）

31日・・・年越し、ｵｰﾙﾅｲﾄ・・・

１日・・・実家で食事会

２日・・・嫁さんの実家で食事会

３日・・・地元の若い衆と飲み会

どれも恒例行事で毎年普通にこなしておりますが、

去年は、この一週間で４㌔太っております・・・（＾＾；

今から、朝ラン、行ってきま～す。


ちなみに、今日の朝体重は・・・


  

江戸ブログしているのに申し訳ありませんが、
どうも、私は、ブログアップしないとちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄできないようであります。
という事で、今日もご報告・・・


今日の日報

朝食･･･・ぬか＆低脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・おにぎり1個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・お弁当（ご飯1膳分・ｿｰｽｶﾂ2個・ｳｲﾝﾅｰ3本・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
ほうれん草胡麻和え・玉子焼き）

おやつ･･･たいやき1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･・ぬか入りうどん・冷奴・海藻サラダ

今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｴｱｳｫｰｶｰ30分
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7.5kg15回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg15回・各3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ

こう寒いと、朝体重をキープするのは、かなり難しいですね（朝体重･･･76.3kg）


  

先週の報告から一週間ほぼ同じくらいのﾒﾆｭｰで過ごしてきましたが、

いくらか、結果が出ました。（－900g）

まあ、最初の１㌔は、老廃物や余計な水分ですので･･･喜べませんね･･･

あと1週間で、75㌔台にできるかは微妙ですが、少なくともﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止にはなるかと･･･

もう少し、がんばってみま～す。


今日の日報

朝食･･･ぬか＆低脂肪乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（ﾁｰｽﾞ味）20g（はい、おこと汁は食べてません･･･イメージです。）

昼食･･･ぬか豆乳・お弁当（ご飯1膳分・唐揚げ2個・ｺｰﾙｽﾛｰ・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか＆低脂肪乳・ｸﾞﾗﾀﾝ・食パン1枚・ﾄﾏﾄ2個

ｴｱｳｫｰｶｰ45分
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ