8日目・・・

ハックでヴァームウォーター500mlが1本88円・・・安いので1ｹｰｽ・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・とんかつ2ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・納豆・ほうれん草胡麻和え・茄子の味噌汁

昼食･･･あんぱん1個・牛乳

夕食･･･糠&低脂肪乳・ご飯半膳・茄子と挽肉のはさみ揚げ1個・トマト1個・わかめと豆腐味噌汁2杯


腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ8km（60分）・・・途中5分くらい歩きました・・・ｳﾞｧｰﾑ1本

ｽﾄﾚｯﾁ15分

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本




今月の走行距離・・・計26km  

朝体重・・・

調子にのるなよ～、まだ汗だぞ～・・・自分に言い聞かせます。








今月の走行距離　18km