かずのダイエット・・・中級編

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昨日は、5,000歩しか歩けなかったので、、、今朝は多めに。。。

  

  

今夜　網代旭町若衆組主催の納涼祭があります
たくさん焼きそば焼いてダイエットします（笑

  

  

2ヶ月で－15キロ・・・停滞するかなするかなって思ってたら、やっぱりしました。
7月はマイナス2.4kgです（ホントはこのくらいのペースが良い気がしますが・・・）


でも、さすがにお祭りで休み多すぎ（飲みすぎ）・・・(-_-;)ですかね⁈

  

  

ウォーキングは、ノルディックウォーキング、ウェートトレーニングは、近所にある公営体育館内のジムで、上半身、下半身一通り





  

5月1日104.8kg体脂肪31.8% 内臓脂肪lv17.5 推定骨量3.6kg 基礎代謝1954kcal 筋肉量64.8kg
6月1日96.8kg　　体脂肪28.9%　内臓脂肪lv16.5 推定骨量3.6kg 基礎代謝1980kcal 筋肉量65.5kg
6月30日89.6kg体脂肪26.7%　内臓脂肪lv15 推定骨量3.4kg 基礎代謝1876kcal 筋肉量62.3kg
7月31日87.2kg体脂肪24.8% 内臓脂肪lv14.5 推定骨量3.4kg 基礎代謝1887kcal 筋肉量63.1kg
3ヶ月計ﾏｲﾅｽ17.6kg

タニタの体組成計で計ってます。

ちなみに体内年齢は最初60歳・・・(-_-;)今日は42歳です＼(^o^)／
  

今日の最終体重･･･79.6kg　　体脂肪率･･･21.6%

18日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・クロワッサン1個・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼食･･･ラーメン（吉田家）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半膳・ﾁｷﾝｿﾃｰ・イカと白菜の炒めもの・サラダ・大根の味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km

・・・明日は、控えます・・・