かずのダイエット・・・中級編

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夜ラン10km（72分）

昨日頑張り過ぎか・・・ﾁｮィ足痛い・・・・・
膝が心配なのでcw-x装着しました。


本番まで、あと34日・・・明日もがんばろう俺！！

今月の合計走行距離・・・157km  

朝ラン10km（70分）

夜ラン12km（83分）

遅っ・・・て言わないでくださいね～･･･(汗

40歳まで、あと2週間・・・・・・・・・
本番まで、あと5週間・・・がんばろう俺！！

今月の合計走行距離・・・147km  

昨日は、雨を理由に昼間の10kmのみ・・・・

今日は、朝と夜で20km走ります。



朝ラン10km（70分）

今月の合計走行距離・・・135km  

今日の練習･･･走行距離は12km（1時間26分）

今月の合計115km
300kmまで・・・185km・・・・・明日は、雨みたい・・・ジムかな・・・  

今日は、何も考えず1時間半走り･･･走行距離は13km

今月の合計103km
300kmまで・・・197km・・・・・土、日にがんばらなくては・・・


  

最近、食事制限は、いっさいしておりません。

ランの方は、

今日10km走って、ようやく今月の合計80km
300kmまで・・・まだまだです・・・（汗


  

今日から、毎日10km・・・慣れるまでちょっとしんどいかも・・・です。

今日の日報
朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯一膳・納豆・目玉焼き・海藻ｻﾗﾀﾞ・ワカメ味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

昼食･･･とんかつ定食（とんかつこいで）

夕食･･･糠＆豆乳・カレーうどん

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間15分（10km）
懸垂5回・逆手懸垂5回
ｽﾄﾚｯﾁ15分

アミノバイタルボディリフレッシュ500ml×1本

今月の走行距離・計18km
今日の体重79.4kg（運動後）  

今月の目標・・・300km・・・

  

運動会って楽しいですね～～～

2日連続の運動会・・・・・・・・

地域の人と触れ合えて良かった～～～

楽すい～～～～～～～～～～～～いですね･････

最高な気分ですすね～

by酔っ払いかず･・・・・・・・・・・・・・・・・・