途中報告（16日目）・・・・

半月たったので、途中報告します。




　
　7月28日→8月12日　　
身長178cm
体重 83.7kg→81.3kg
体脂肪率22.8%→22.2%
胸囲105cm→105cm
胴囲(ﾍｿ周り)90.5cm→89.0cm
ﾋｯﾌﾟ 97cm→97cm


今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯1膳・納豆・なめこ味噌汁

朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（5.5km）ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ半分

昼食･･･糠＆低脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾊﾑﾄｰｽﾄ2枚・ｻﾗﾀﾞ

夕食･･･糠＆低脂肪乳・そうめん・ﾄﾏﾄ1個・胡瓜1本

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ﾊﾞｰﾑｳォｰﾀｰ500ml1本
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8km）
ｽﾄﾚｯﾁ１５分



今月の走行距離・計39km  

朝体重・・・・

ふ～、ようやくもどりました・・・
焼きそばﾀﾞｲｴｯﾄ失敗から6日・・・
今年は、体重おちないな～・・・なんて思いつつ去年のﾌﾞﾛｸﾞをチェック・・・
去年この時期の体重は、80.6kg・・・しかも食い倒れ後・・・
･････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・結論・・・
今年は、あまい・・・・（しかも、サボリすぎ）
・・・・・・・・・・という事で、今日は、ムチの日・・・
とことん絞って－1キロ・・・・・・

・・・はっきり言って、自信無し