2010年07月28日
今日の体重・・・
今日の体重･･･80.4kg 体脂肪率･･･20.7%
日報
朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ・青汁
昼食･･･タマゴサンド・ﾄﾏﾄ1個
夕食･･･ご飯1膳・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3本・冷奴・焼き茄子・なめこ汁
腕立20回2ｾｯﾄ
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km）
ｽﾄﾚｯﾁ10分
日報
朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ・青汁
昼食･･･タマゴサンド・ﾄﾏﾄ1個
夕食･･･ご飯1膳・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3本・冷奴・焼き茄子・なめこ汁
腕立20回2ｾｯﾄ
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km）
ｽﾄﾚｯﾁ10分
Posted by かず at 22:12│Comments(6)
この記事へのコメント
今日も１日 おつかれさまでした＾＾。
イケナイと思いつつ さきほどアイス食べちゃった私です＾＾；
おやすみなさ～い（＾＾）
イケナイと思いつつ さきほどアイス食べちゃった私です＾＾；
おやすみなさ～い（＾＾）
Posted by あび
at 2010年07月28日 22:20
at 2010年07月28日 22:20体脂肪、２０％切りそうな勢いですねw(゜o゜)w
素晴らしいです！
私はやや夏痩せしたのに、体脂肪は減りませんでした(^_^メ)
やはり、かずさんは努力の賜物ですね♪
素晴らしいです！
私はやや夏痩せしたのに、体脂肪は減りませんでした(^_^メ)
やはり、かずさんは努力の賜物ですね♪
Posted by Ｆｕｍｙ at 2010年07月28日 22:39
at 2010年07月28日 22:39あびさん
アイス･･･私も食べたいです･･･食べても大丈夫です･･･たまになら･･･
でも、1度食べると止まらなくなっちゃうんです。
アイス･･･私も食べたいです･･･食べても大丈夫です･･･たまになら･･･
でも、1度食べると止まらなくなっちゃうんです。
Posted by かず at 2010年07月28日 23:16
at 2010年07月28日 23:16今帰ってきましたっ。
今日はハードでしたぁ。
明日もがんばってねぇ～～おやすみなさ～い。
今日はハードでしたぁ。
明日もがんばってねぇ～～おやすみなさ～い。
Posted by バド at 2010年07月28日 23:26
バドさ～ん
遅くまで、お疲れさまでした。
明日も、がんばりま～す。
遅くまで、お疲れさまでした。
明日も、がんばりま～す。
Posted by かず at 2010年07月28日 23:46
at 2010年07月28日 23:46Fumyさん
この体脂肪率、あまりあてにならないんです～
でも、テンションは、上がりますね。
この体脂肪率、あまりあてにならないんです～
でも、テンションは、上がりますね。
Posted by かず at 2010年07月28日 23:50
at 2010年07月28日 23:50
