今日の体重・・・

今日の体重･･･80.4kg　体脂肪率･･･20.7%

日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ・青汁

昼食･･･タマゴサンド・ﾄﾏﾄ1個

夕食･･･ご飯1膳・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3本・冷奴・焼き茄子・なめこ汁


腕立20回2ｾｯﾄ
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）30回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（7km）
ｽﾄﾚｯﾁ10分
  

気になる朝体重・・・

今日の朝体重･･･80.6kg

おはようございます。

久々に7時間寝れて、スッキリです。

体力充実で、仕事もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも頑張ります。