今日の体重・・・

今日の体重･･･80.9kg　体脂肪･･･20.9%

日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個

昼食･･･おにぎり2個・チキンナゲット5個・ほうれん草御浸し・玉子焼き

夕食･･･ご飯1膳・しょうが焼き・冷奴・もやしｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ1個・なめこ汁

ｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ10分
腕立20回2ｾｯﾄ
懸垂5回（限界でした･･･）
腹筋（普通の）30回
ひざ上げ片足各50回
背筋（普通の）50回
坂ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分（5km）
ｽﾄﾚｯﾁ15分

明朝、特別ﾒﾆｭｰをするので、早めに寝ます。おやすみなさい