かずのダイエット・・・中級編

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・・・去年、26キロﾀﾞｲｴｯﾄ・・・（101.2kgから75kg）
当初の目標は、80kg切り・・・
現在79kg台・・・ホホホ・・・（＾＾；

79㌔・・・でもホントは、あまり気にしてません・・・新しい服も全部着れるし（まだ）・・・

ただ・・・ひとつ気になることが・・・

思い起こす事約1年前・・・私は、子供達にこう言ってました。

｢痩せたら、また走るよ・・・マ･ラ・ソ・ン｣

それも、この写真を見せながら、偉そうに13年も前のことなのに・・・



この当時も、体重は75kgくらい？
30kmを超えたところで、ヘバってしまい、記録は、完走ギリギリの4時間53分21秒
河口湖の制限時間は、当時5時間（今は、6時間になったそうです）

ホント、ギリギリ・・・しかも1度だけ（挑戦すら）・・・

この13年間、よく人に話しました・・・
｢フル走った事有ります｣・・・

プププ・・・100kgあった時もです・・・だれも信じられませんよね（笑

100kgあって、マラソン経験者などとよく言えたものだと・・・我ながら、恥ずかしい・・・
（普通は隠しますね、きっと）

なので、目指します。フル完走（思い出の河口湖マラソンにて）・・・

14年ぶり・40歳にして再度挑戦・・・（目標は、14年前の記録更新・・・え、無理・・・（＾＾；）

・・・ビビって、今日までﾌﾞﾛｸﾞに公開してなかった、私・・・（＾＾；

昨日、うちの社長（63歳）が東京マラソンを完走してようやく決意しました。

という事で、ﾀﾞｲｴｯﾄ中級編は、河口湖マラソンを完走するためのﾀﾞｲｴｯﾄで～す。

江戸にしろﾀﾞｲｴｯﾄにしろホント能書きタレの私ですが、また、宜しくお願いします。



今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本

昼食･･･お弁当

夕食･･･やきそば・大根とワカメのサラダ・トマトスライス（1個分）

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8km）

今日の最終体重･･･79.4kg  

  

今日の朝体重･･･80.1kg　

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ80分（10km）


昼食･･・おにぎり1個・唐揚げ3個・玉子焼き・ｻﾗﾀﾞ・ひじきの煮物

慰労会････たくさん･･･（＾＾；・ビール７～８杯
（アホか、というくらい飲んじゃいました）


  

  

ｷｮﾝｷｮﾝ





いつまでもステキです  

今日の朝体重･･･78.9kg

おはようございます。今夜は、
町内役員のご苦労さん会がありますので、朝行ってきます。

昨日日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（5km）

昼食･･･ぬか豆乳・焼きオニギリ2個＆味噌・ﾄﾏﾄ2個

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半膳・野菜ｽｰﾌﾟ・ヒレステーキ150g

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（7.5km）
公園筋ﾄﾚ
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回


焼酎一杯＆柿ピー・・・（＾＾；
  

今日の朝体重･･･79.1kg･･･（＾＾；　

昨日の日報

朝食･･･・ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚・

昼食･･･お弁当

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ2ｾｯﾄ
夕食･･･ぬか豆乳・すき焼・ご飯無し･･･

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分（7km）

昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.5kg・体脂肪率20.8%
  

  

今日の朝体重･･･79.2kg

昨日日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ﾉﾝｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ（8kcal位は、あります）

昼食･･･お弁当

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯１膳・納豆・味噌汁・さんまのミリン干

坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（5km）

今日は、気温が高くて･･･いつもより多く汗を掻けそうですが、どうでしょう・・・

  

  

今日の朝体重･･･　


昨日の日報

朝食･･･・ぬか豆乳ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒

昼食･･･お弁当（少し多め）

夕食･･･ぬか豆乳・豚丼半分・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ

昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.4kg・体脂肪率20.9%
  

  

月曜日は、休みました・・・（＾＾；


昨日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･煮魚定食

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・焼き茄子・ｻﾗﾀﾞ・冷奴・わかめ味噌汁

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km

公園筋ﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁ腕立て30回　懸垂5回　逆手懸垂5回　ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×2ｾｯﾄ

今日の朝体重･･･79.2kg  

今日の朝体重･･･79.4kg

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･・カロリーメイト

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（5.5km）

夕食････焼酎（星ホテル万里さんからの頂きもの）・・・焼き飯



万里さん、ありがとうございました。おかげさまで、ビックマックがまんできました。

・・・いや～、空きっ腹に芋焼酎・・・結構、ききます・・・
　　　　食道と胃が洗浄されるようで、くせになりそうです(笑


  

今日の朝体重・・・79.5kg

増えてます・・・（＾＾；
いつになったら・・・江戸ﾌﾞﾛｸﾞを再開できるのでしょうか・・・
トホホです・・・

2日間、休み返上で～す。  

今日の最終体重･･･79.6kg　　体脂肪率･･･21.6%

18日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・クロワッサン1個・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼食･･･ラーメン（吉田家）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半膳・ﾁｷﾝｿﾃｰ・イカと白菜の炒めもの・サラダ・大根の味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km

・・・明日は、控えます・・・  

今日の朝体重・・・79.3kg

･･･昨日の朝と同じです。
午後から、雨、あがるそうですが、
カッパ着て歩こうかしら・・・

少し汗をかかないとダメかもしれませんね・・・  

今日の最終体重･･･79.4kg　　体脂肪率･･･21.6%

16日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1杯・納豆・味噌汁

昼食･･･ぬか豆乳・ざるそば・豆腐サラダ

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・タンメン
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km

17日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･ぬか豆乳・おにぎり2個弁当・ｳｲﾝﾅｰ2本・ほうれん草のおひたし・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ

夕食･･･ぬか豆乳・炊き込みご飯半分・マグロ刺身2ｷﾚ・揚げだし豆腐1個・ｻﾗﾀﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋ﾄﾚ30回×2ｾｯﾄ





  

日曜日にとうとう80kgを超えたので一昨日からﾀﾞｲｴｯﾄを再開しました。

今日の朝体重･･･79.6kg　

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･・おにぎり2個弁当・唐揚げ3個・玉子焼き・ｻﾗﾀﾞ・ひじきの煮物

夕食････ぬか豆乳・ﾄｰｽﾄ1枚･･･チョコ1粒


ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（5.5km）

公園筋ﾄﾚ
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回

  

死なぬかと雪の夕べにさげて行き　　　(江戸川柳)

雪の夕まぐれ、退屈な野郎が、冬眠野郎の穴ぐらを、どんどんたたいて、

巻き添えにする。その手にさげている、えものは、｢ふぐ｣である。

ふぐ・・・春の雪をそのままにうつして、ほんのり淡くすきとおる麗しの身よ・・・

古今を問わず、とっておき｢天上の美味｣だ・が、・・・・・

処理法を一歩あやまれば、そのまま｢天上界｣へ、ご招待となりかねない危険なしろもの･･･

縄文遺跡で、時折ふぐの骨がまとまって見付かるらしい。

ということは、縄文人も、ふぐをたべたのだ。ずいぶん死んだろう。

それでも、ふぐは、美味かった･･･

死ぬかもしれないと、分かっているけど止められない。だから、臆病もの呼ばわりをおそれた男達は、

勇気の誇示のためにも、自ら率先し、それを口にしたことだろう。

時、はるかにくだった江戸においても、じつのところまだ、ふぐのどこに毒があるのか、

はっきりみきわめていなかった。当たるも外れるも、結局、

神頼みの運不運。ふぐを指す｢てっぽう｣というあだ名は、

｢ときどきあたる｣をしゃれたもの(当時の鉄砲は火縄銃･･･)だ、ともあれ、スリル満点、

心どきどきのロシアン・ルーレットだ。これは、江戸っ子の男と生まれて逃げることの出来ない、

いわゆる大人になるための通過儀礼の、そうとう無鉄砲な食べるゲームであった・・・

(ｂｙ杉浦日向子さん、大江戸美味草紙より)