2011年02月24日
2011年02月24日
おはようございます
今日の朝体重･･･
昨日の日報
朝食･･･・ぬか豆乳ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒
昼食･･･お弁当（少し多め）
夕食･･･ぬか豆乳・豚丼半分・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ
昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.4kg・体脂肪率20.9%
昨日の日報
朝食･･･・ぬか豆乳ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒
昼食･･･お弁当（少し多め）
夕食･･･ぬか豆乳・豚丼半分・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ
昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.4kg・体脂肪率20.9%
