2011年02月17日
16・17報告・・・
今日の最終体重･･･79.4kg 体脂肪率･･･21.6%
16日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1杯・納豆・味噌汁
昼食･･･ぬか豆乳・ざるそば・豆腐サラダ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・タンメン
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km
17日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
昼食･･･ぬか豆乳・おにぎり2個弁当・ｳｲﾝﾅｰ2本・ほうれん草のおひたし・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ
夕食･･･ぬか豆乳・炊き込みご飯半分・マグロ刺身2ｷﾚ・揚げだし豆腐1個・ｻﾗﾀﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋ﾄﾚ30回×2ｾｯﾄ
16日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1杯・納豆・味噌汁
昼食･･･ぬか豆乳・ざるそば・豆腐サラダ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・タンメン
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km
17日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
昼食･･･ぬか豆乳・おにぎり2個弁当・ｳｲﾝﾅｰ2本・ほうれん草のおひたし・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ
夕食･･･ぬか豆乳・炊き込みご飯半分・マグロ刺身2ｷﾚ・揚げだし豆腐1個・ｻﾗﾀﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋ﾄﾚ30回×2ｾｯﾄ
Posted by かず at 22:02│Comments(3)
│体重報告・・・
この記事へのコメント
ふふふっ(*^о^*)
なんだか、懐かしいですね～♪
ぬか豆乳食べるの、久しぶりとか？（笑
プロフィールのお写真が変わっているのを見て、吹き出しそうになりました！
かずさんの誠実さを垣間見た気がします(*^－^*)
なんだか、懐かしいですね～♪
ぬか豆乳食べるの、久しぶりとか？（笑
プロフィールのお写真が変わっているのを見て、吹き出しそうになりました！
かずさんの誠実さを垣間見た気がします(*^－^*)
Posted by Ｆｕｍｙ
at 2011年02月17日 22:26
at 2011年02月17日 22:26お疲れ様でした。
私も今ジムから帰ってきましたぁ。
お互いにがんばりましょうね～
私も今ジムから帰ってきましたぁ。
お互いにがんばりましょうね～
Posted by バド at 2011年02月17日 23:41
at 2011年02月17日 23:41Fumyさん
ありがとうございます。（誠実･･･それは、無いです･･･（＾＾；）
ぬかだけは、毎日飲んでましたよ、
ぬかが無ければ、10kgくらい太っていたかもしれません、
そのくらい食べまくってました･･･（＾＾；
バドさん
ジムお疲れさまです。私も、バドさんを見習って
毎日がんばりま～す。
ありがとうございます。（誠実･･･それは、無いです･･･（＾＾；）
ぬかだけは、毎日飲んでましたよ、
ぬかが無ければ、10kgくらい太っていたかもしれません、
そのくらい食べまくってました･･･（＾＾；
バドさん
ジムお疲れさまです。私も、バドさんを見習って
毎日がんばりま～す。
Posted by かず at 2011年02月18日 07:14
