かずのダイエット・・・中級編

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昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･ぬか豆乳・ドライカレー・サラダ（友人の店にて）

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・カンパチ刺身・ｳｲﾝﾅｰ2本・もやし炒め・野菜ｽｰﾌﾟ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）

日曜日の飲み過ぎが、たたってます・・・
節制します。

今日の朝体重

  

今日は、中野の運動会･･･（天気大丈夫そうです。）

夕方から、慰労会がありますが、飲みすぎに注意です・・・  

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・おにぎり2個・目玉焼き・味噌汁
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・明太子入り塩焼きそば・紅生姜山盛り・ｷｭｳﾘとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ

おやつ･･･サーターアンダギー1個・ソフトクリーム1個

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・ｼｭｳﾏｲ5個・塩鮭半身・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ・生姜の漬物・味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7.5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回
ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ

明日は、町内の運動会･･･

今日は1日、準備・準備・準備･･･（明日で、組長の仕事も一段落、ほっとします。）

朝5時起きなので、もう寝ます･･･  

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・生姜漬物・味噌汁

昼食･･･ぬか豆乳・明太子おにぎり1個・ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ1個・あんぱん1個

夕食･･･ぬか豆乳・お好み焼き1枚・紅生姜山盛り・ﾄﾏﾄ1個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分（7.5km）
  

めちゃくちゃ寒い・・・

今日から、ﾍﾞﾝﾁｺｰﾄ着て、ｳｫｰｷﾝｸﾞしよ～