今日の報告・・・

朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・納豆・味噌汁

昼食･･･ちらし寿司（ひろちゃんにて・バドさんに、御馳走になりました。）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・鮭フレーク・キムチ・味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（8km）

  

おはようございます・・・

今日の朝体重


昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・納豆・豆腐ハンバーグ・豚汁

おやつ･･･Dﾎﾟｯﾌﾟ（ミスﾄﾞ）

夕食･･･カレーライス・サラダ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7.5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ