今日の報告・・・

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・納豆・冷奴・味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼食･･・ぬか豆乳・弁当（ご飯1杯分・梅干1個・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個・ﾁｷﾝﾎﾞｰﾙ3個・ｳｲﾝﾅｰ2本・煮豆・
玉子焼き・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個）

おやつ･･･ｽｲｽﾛｰﾙ1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・焼きうどん


ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分（7km）
ｽｸﾜｯﾄ50回2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg）
足ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ15分･･･････（ふ～、しんど･･･）  

おはようございます。朝体重・・・

今日は、極度の筋肉痛（特に足と腰）・・・

上半身より、下半身を、鍛える必要が、ありそうです。

やっぱり、ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでは、駄目ですね、たまには、

走ったり、ｽｸﾜｯﾄをしないと、足腰は、鍛えられませんね・・・（痛感しました）