2010年10月25日
今日の報告・・・
今日の日報
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・切り餅1枚
昼食･･･お弁当（ご飯1膳分・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個・ｳｲﾝﾅｰ2本・ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾚﾀｽ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・豆腐サラダ
ｴｱｳｫｰｶｰ60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ（三角筋）両手各5kg×15回2ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ（腹斜筋）10kg×20回・各2ｾｯﾄ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ(上腕三頭筋）7.5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ(上腕二頭筋) 10kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ15分
Posted by かず at
22:25
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