今日の報告・・・

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（ﾁｰｽﾞ味）40g・とろーり豆腐（ﾌｧﾐﾏ）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか入りタンメン

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分（9km）
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ  

昨日の報告・・・おはようございます。

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･ぬか豆乳・ドライカレー・サラダ（友人の店にて）

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・カンパチ刺身・ｳｲﾝﾅｰ2本・もやし炒め・野菜ｽｰﾌﾟ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）

日曜日の飲み過ぎが、たたってます・・・
節制します。

今日の朝体重