今日の報告・・・

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・BLTｻﾝﾄﾞ（8枚切り3枚分）

昼食･･･冷やしとろろそば

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ご飯1膳・手羽元の煮物2本・茄子のはさみ揚げ2個・サラダ・味噌汁

懸垂5回・逆手懸垂5回
坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）
ｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回×2ｾｯﾄ・ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回×2ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回×2ｾｯﾄ

ゆっくりｽﾄﾚｯﾁ15分
  

おはようございます・・・昨日の報告

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･ぬか豆乳・おにぎり1個・豆腐サラダ

夕食･･･寿司16巻・（すしおんど三島店）
ﾃﾞｻﾞｰﾄ･･･10円饅頭6個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）

今日の朝体重