お土産ってこれ？・・・体重・体脂肪

今日の最終体重･･･78.2kg・体脂肪率19.8%

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ｷﾑﾁ牛丼並・味噌汁・冷奴（すき家）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ご飯1膳・焼き茄子・まぐろ刺身・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ・味噌汁・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）

今日は、カミさんから、思わぬお土産・・・

これをレジに通す根性に惚れ直しましたが、
｢丸太のような腕になれって事でしょうか・・・｣  

玄米を食べる代わりに・・・米ぬかを飲む・・・

しつこいですが、ちょっと気になる方の為に･･･ぬかについて、

健康の為には、本当は、玄米食にするのが、良いと思うんですが、
正直、なかなか食べ難いです・・・（私は、無理でした･･･）
そんな白米に慣れてる方は、代わりに米ぬかをご飯と一緒にとれば、
玄米食べるのと、一緒です。
ぬか単品だと、かなり臭いが有りますので、牛乳・豆乳･お茶と混ぜ、
砂糖やﾊﾁﾐﾂで味を調えると飲みやすくなります。
お料理自慢の方は、クッキーやドーナツ等で、試してみるのも・・・

効果が、気になる方は、下記HPを見てください。
http://www.grebe.co.jp/komenuka.html  

おはようございます。・・・糠効果？？？

今日の朝体重･･･78kg

こうちゃん様からお奨め頂いた、

ぬかﾄﾞﾘﾝｸも今日で3日目です。（玄米食の代用として）

昨夜、あたりから腸が活発化・・・（詳細は、言えませんが・・・）

お腹まわりにスッキリ感があります。

ここ最近の体重の減りにも、かかわっていそうです・・・

作り方は、簡単：いりぬか大さじ1杯・ﾊﾁﾐﾂ小さじ1杯・牛乳200ml


牛乳が、いりぬかの臭いを消してくれて、まあまあのお味です。