体重・体脂肪率・・・

今日の最終体重･･･79.8kg・体脂肪率･･･20.6%

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ご飯1膳・味噌汁・さばミリン・ﾄﾏﾄ1個

昼食･･･お握り2個・鳥の唐揚げ2個・玉子焼き・ほうれん草のお浸し

夕食･･･野菜ｽｰﾌﾟ・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個

ウォーク&ラン80分・約10km（内30分くらいﾗﾝﾆﾝｸﾞ）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
腕立て20回×3ｾｯﾄ
背筋50回





  

減量･･･上には上

モデルの伊勢谷友介さんが、
役作りの為６７キロから５７キロに減量、
体脂肪率も１５％から３～４％に落とした。と言う記事を発見・・・
仕事の為だけど、すごすぎる・・・しかも3ヶ月で･･･
私には、とても真似できませんが、刺激になります。
（真似できそうなのは、パパイヤ鈴木さんかな・・・）











  

おはようございます・・・朝体重

今日の朝体重･･･80.7kg

昨日の日報
朝ﾊﾞﾅﾅ1本

朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km（60分）

朝食･･･ご飯1膳・納豆・味噌汁

昼食･･･ぶっかけうどん

夕食･･･餃子・酢豚・八宝菜・生中5杯

昨日は、町内行事で、灯ろう流しと送り火に参加の為、夜ｳｫｰｷﾝｸﾞは、お休み･･･



その後の慰労会で少し飲みすぎました。

今日から、仕事、頑張って行って来ます。