今日の体重・体脂肪・・・

今日の体重･･･77.4kg・体脂肪･･･19.5%

今日の日報

朝食･･･ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・ﾊﾞﾅﾅ1本
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･寿司12貫・あさり汁（熱海すし勘）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・ご飯半分・味噌汁・鶏のホイル焼き冷奴・ﾄﾏﾄ1個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（8km）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ（総合・初級）
ｽｸﾜｯﾄ50回2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ(上腕三頭筋）5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ(上腕二頭筋) 5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×3ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
  

おはようございます。昨日の報告・朝体重

今日の朝体重･･･77.8kg

昨日の日報

朝食･･･ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･・豚丼・味噌汁・冷奴

夕食････ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・ﾄｰｽﾄ1枚・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個

会合時･･･餃子2個・ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本・唐揚げ3個・枝豆たくさん･･･

昨日は、会合があり、運動は、完全OFF･･･

ｱﾙｺｰﾙは、飲みませんでしたが、その分食べちゃいました･･･

今日から、また頑張りま～す。