今日の体脂肪・・・体重も・・・

今日の体脂肪･･･19.8%・体重･･･77.9kg

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ・青粒・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･おにぎり2個・ゴウヤﾁｬﾝﾌﾟﾙ

夕食･･･ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・ご飯茶碗半分・牛たたき5ｷレ・まぐろ照り焼き・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ10個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ75分（8.5km）

筋ﾄﾚ休み････  

おはようございます。朝体重

今日の朝体重･･･78.2kg

昨夜は、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った腕筋ﾄレ････････････

朝から、筋肉痛ですが、頑張りま～す。