体重・体脂肪・・・

今日の最終体重･･･78.8kg・体脂肪率･･･20.4%

今日の日報
朝食･･･ご飯1膳・豆腐の味噌汁・塩鮭

昼食･･･ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個

腹やせﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ約3分

夕食･･･・おにぎり1個・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・生姜の漬物・糠＆砂糖＆豆乳ﾄﾞﾘﾝｸ200ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分・約8km

ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×3ｾｯﾄ

ﾉﾝｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ1個  

おはようございます・・・昨日の報告

今日の朝体重･･･79.5kg　体脂肪率20.7%

昨日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒・豆乳

昼食･･･ﾒﾝﾁｶﾂ定食（熱海・とん一さんにて）

夕食･･･お粥・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）・冷奴

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（8km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.7kg・体脂肪率20.4%