体重・体脂肪・・・

今日の体重･･･78.3kg・体脂肪･･･20.3％

今日の日報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ・いりぬか大さじ1杯+ハチミツ小さじ1杯+牛乳200mlﾄﾞﾘﾝｸ1杯
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･御握り2個・とろーり豆腐（ﾌｧﾐﾏ）・ひじきと枝豆の鶏ｻﾗﾀﾞ（ﾌｧﾐﾏ）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

夕食･･･サザエ飯茶碗半分・味噌汁・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｷｭｳﾘ1本
いりぬか大さじ1杯+ハチミツ小さじ1杯+牛乳200mlﾄﾞﾘﾝｸ1杯

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km)
  

おはようございます・・・朝体重

今日の朝体重･･･78.6kg

今日は、昨日までと打って変わって、涼しいです。

ダイエットに影響が出そうなので、考えた食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをします。