かずのダイエット・・・中級編

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今日の体重･･･83.6kg

朝食･･･ホットケーキ1枚（ﾊﾁﾐﾂ+ﾏｰｶﾞﾘﾝ）

昼･･･揚げ焼きそば大盛り

夕食･･･すき焼き・ご飯1膳・ｻﾗﾀﾞ・味噌汁


ｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ10分
腕立20回3ｾｯﾄ
腹筋（普通の）50回
背筋50回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（9km）
ｽﾄﾚｯﾁ5分

今日から、少し体をいじめようと思って
各運動+20回･･･今の所は限界みたいです。特に腹筋はつりそうでした。
ちなみに小島よしおは、1日に腹筋500回するそうです･･･ガ～ン  

今日の朝体重･･･83.5kg

83kg台も落ち着いてきた感じがするので、

筋ﾄﾚ（腹筋・背筋・腕立てだけですが）を少し増やしていこうと思います。  

今日の体重･･･83.5kg

　　日報

朝食･･･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・青粒

昼食･･･BLTｻﾝﾄﾞ・Byかみさん

夕食･･･ヒレカツ・ご飯1膳・味噌汁・ｷｬﾍﾞﾂ1kg・ﾄﾏﾄ3個

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分（8km）

お～サッカーはじまります。  

おはようございます。

今日の朝体重･･･83.8kg

昨晩の蒸暑さで、1L以上水を飲みましたが、

変わらず･･･ちょっと気をつけた方が良さそうです。  

今日の最終体重･･･83.8kg　体脂肪･･･22.9%

　　日　報

朝食･･･ご飯・味噌汁・目玉焼き・ほうれん草

昼食･･･おにぎり2個弁当+いつものおかず

おやつ･･･トマト2個

夕飯･･･奥さんの夕飯作るのいやいや冷やしうどん

ジョギング･･･60分（9km）

そろそろ、危機管理能力が発動すると思っていたんですが、

まだまだ、いけそうです。  

今日の朝体重･･･84.7kg

昨日の日報

朝散歩･･･50分（約4km）

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚

昼食･･･ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ

おやつ･･･饅頭1個

夕食･･･そばめし・玉子ｽｰﾌﾟ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8.5km）  

ﾐﾆﾊﾞｽ練習後の息子に「お父さんﾃﾞｨﾌｪﾝｽして」と言われ

相手をしたものの、横の動きについていけず、シュート

「お父さんもうちょっと動いてよ」ときついダメダシ・・・

　ハァハァしながら（もっと痩せなきゃと心に誓う私でした）

  

冷蔵庫で、饅頭発見･･･

と言う事で、

昼は、これだけ（ｽｰﾌﾟも飲んで198kcalってすごい！！）



  

今日の朝体重･･･85.2kg

昨日は、久々に網代旭町若衆組の会合に出席

会合中は、10年前の組頭時代の経験を生かし熱弁･･･

しかし会合後の飲み会では、飲むペースについていけず、

焼酎3杯（すべて一気）で退散･･･

･･･体重があまり増えてなくて結果オーライ

これから、傘さして、朝散歩行ってきます。  

組頭から｢今日は必ず来てください｣と言われ

行ってはみたものの、20代の若者と飲むのは結構しんどいですね。

しかも私が最年長･･･飲み会も体力勝負、もっと鍛えないと体がもちません･･･

  

　
　ﾀﾞｲｴｯﾄとは、関係ありませんが、（今日の朝体重は･･･84.9kg）　

私の生まれ育った、網代の祭りの日が迫ってきたので、

紹介させて頂きます。

日程：7月19日・20日・21日

最終日の21日は、ﾍﾞｲﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙという観光祭になっており、

今年は、ｲｰﾗﾌﾞﾛｶﾞｰである、お笑い芸人のｶｽﾞ＆ｱｲさんが、司会に来て下さいます。

見てるより、参加する方が、楽しい祭りです、是非1度ご参加ください。（誰でも参加できます）

　　　　HPも見てください↓
＊網代の祭り　詳しくはこちら  

今日の最終体重･･･85.0kg

　日報

朝食･･･ご飯・納豆・味噌汁

昼食･･･牛丼並（吉野家）・ｻﾗﾀﾞ・味噌汁

夕飯･･･ﾊﾞﾅﾅ

水泳･･･ｸﾛｰﾙ50分（2000m）ﾌﾞﾚｽﾄ20分（500m）

結構休みながら泳ぎましたが、疲れました。明日は筋肉痛です。

  

今日の朝体重･･･85.3kg

日本代表やってくれましたね。

私もがんばらなければ･･･と元気もらえます。

今日の目標：84kg台にもどします。  

今日の最終体重･･･85.5kg

　　日　報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ1本

昼食･･･おにぎり2個弁当（いつもの）

おやつ･･･バターどら焼き（間瀬）

夕食(会合）･･･ねぎま3本・つくね3本・枝豆・海藻ｻﾗﾀﾞ・生中2杯・焼酎水割り3杯

当然増えますよね、明日は、ﾏﾘﾝｽﾊﾟ熱海で3000m位ｽｲﾐﾝｸﾞ･･･

ﾃﾞﾝﾏｰｸ戦に備えてもう寝ます。  

　今日は、仕事で北川に行ったので、

星ホテルの万里さんに、お会いしてきました。

突然の訪問にも、笑顔で迎えてくださり嬉しかったです。（ビックリさせてすいませんでした）

万里さん、本当にありがとうございました。

ホテルからの景色は、最高ですよ是非みなさんも･･･

万里さんのﾌﾞﾛｸﾞ
http://banri1185.i-ra.jp/e227969.html

星ホテルのHP
http://hoshinohotel.co.jp/  

今日の朝体重･･･84.8kg

84kg台なんとかキープしたいものです。  

今日の最終体重･･･84.9kg

　今日の日報

朝食･･･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（ｳｲﾝﾅｰ2本・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾀﾏｺﾞ焼き）

夕飯･･･冷やし中華

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8kg）

ｴｱｳｫｰｶｰ40分（ﾌﾗﾌﾗです。）

明日、町内の会合で休まなければならず

少し無理しました。

明日には、戻っていると思います･･･  

朝体重･･･85.1kg

今日は、とうとう6年ぶりの84kg台に挑みます。

さてさて、どうなるか解りませんが、はりきって仕事してきま～す。  

ﾜｺｰﾙ・ｸﾛｽｳｫｰｶｰ

ｻﾌﾟﾗｲｽﾞで妻がﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしてくれました。感謝･感謝

お腹周りの肉がなかなか落ちないので、前から欲しいと思ってました。

現在ｳｪｽﾄ88cm1ヵ月後どうなるか楽しみです。

今日の最終体重･･･85.1kg

　　日　報

朝食･･･たまごかけご飯1膳・青粒

昼食･･･冷やしタヌキ１杯

おやつ･･･あんぱん１個

夕飯･･･野菜ｽｰﾌﾟ

ｴｱｳｫｰｶｰ･･･55分

10分長くしただけで、とてもきつかったです。ｸﾛｽｳｫｰｶｰが効いたんでしょうか･･･  

今日の朝体重･･･85.5kg

昨日と同じペースだと84kg台･･･

まあ、そんなにうまくいきませんね。