かずのダイエット・・・中級編

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今日の最終体重･･･85.7kg

　　日報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･おにぎり2個・トマト1個・から揚げ2個

夕食･･･ご飯1膳・ﾎﾟｰｸｿﾃｰ・野菜ｽｰﾌﾟ

ｴｱｳｫｰｶｰ45分（今から約10年前80kgを超えそうな時、

購入しほとんど未使用で実家に眠ってました。)



「20分使用で30分のﾗﾝﾆﾝｸﾞ分、60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ分のｶﾛﾘｰ消費･･･」

なんて夜中のTVでﾏｯﾁｮな人が言っていたのを思い出します。

ただ、効果は、抜群みたいです。朝体重より-600g　

45分やってもあまり疲れなかったので明日は、もう少し時間のばします。  

今日の朝体重･･･86.3kg

今週の目標

85kg台をきっちりキープ・安定させます。  

子供達（息子小5・娘小3）から、初めてﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄもらいました。



「お仕事がんばって」と息子から

「お洋服にしたかったんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ終わってからね･･･」と娘から

うれしくて、昼にみんなでｽﾀﾐﾅ太郎に･･･

結果体重･･･86.7kg・明日からまたがんばります。  

今日の朝体重･･･85.8kg

昨日は、朝散歩しかしてませんし、

サッカーを見ながらﾋﾞｰﾙを何本か飲みましたが、85kg台をｷｰﾌﾟ

日本×ｵﾗﾝﾀﾞ→ｶﾞｰﾅ×ｵｰｽﾄﾗﾘｱ→仮眠→ﾃﾞﾝﾏｰｸ×ｶﾒﾙ-ﾝ全て見ました。

熱くなって、たくさん汗を掻いたのが良かったですね。

今日は、朝から、河川清掃、沢山働いてカロリー消費します。

  

日本、本当に惜しかったですね。

正直、ｵﾗﾝﾀﾞとの実力差を考えると、韓国×ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝみたいな試合に

なると思ってましたが、今日の試合を見るかぎり守備力は、ﾄｯﾌﾟｸﾗｽですね

攻撃もがんばってたし、ﾃﾞﾝﾏｰｸ戦は、勝つ事を信じて見れそうです。

がんばれ日本！！
  

二日酔の朝は、散歩にかぎりますね･･･





いつものｳｫｰｷﾝｸﾞのコースです。

家から800mの場所にあり、周囲約1.3kmいつも５周～6周してます。

散歩後体重･･･85.7kg  

昨日は、ﾏﾘﾝﾎｰﾙで泳いだ後、友達と1週間ぶりに飲みに行き

今帰ってきました。あまりたくさんは、飲んでませんが

体重計・・・85.8kg・・・よかった～

ゆっくり寝ます。  

今日の朝体重･･･85.6kg

1月10日（101kg）から、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約5ヶ月

体重－15.4kg・ｳｴｽﾄ100cm→89cm・体脂肪31%→23.6％

米一斗分減･･･良くがっばったと思いつつも

身長178cmの私では、まだまだ肥満です･･･

目標まで、後10kgゆったりとがんばってまいります。  

今日の最終体重･･･85.8kg（信じられなくて3回計量）

　　日　報
朝食･･･ご飯・岩のﾘ・青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（いつもの）

夕飯･･･サンマの蒲焼丼・ナムル・なめこ味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ75分（8km）

停滞期脱出か、暑さ負けか･･･

朝体重-800gは、ﾀﾞｲｴｯﾄ初期に数回あったかどうか。

うれしいですね。（1ヶ月耐えた甲斐があります）

  

朝体重･･･86.6kg

少し、落ちだしたかな･･･  

今日の最終体重･･･86.8kg

　　日報

朝食･･･ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ・青粒

昼食･･･ﾐｯｸｽﾌﾗｲ定食（とん一）

夕食･･･ざるそば

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）

今日は、ﾍﾞｯﾄﾞの納品もあり朝から汗かきまくり、

朝体重を下まわるのは久々です。
  

今日の朝体重･･･86.9kg

  

今日の最終体重87kg

　　日報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（いつもの）

夕飯･･･ご飯1膳・納豆・野菜ｽｰﾌﾟ

ﾏﾘﾝﾎｰﾙ･･･ﾊﾞｲｸ20分･ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ40分・ｳｪｲﾄ系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ約20分

今日は、ジムに行ったので、久々の体脂肪測定（家の体重計だとｱﾊﾞｳﾄなので）

結果は、23.8%　体重101kg時で31%だったので、だいぶ減へりましたが、

17%位にしたいですね･･･（サッカー選手は5%～7％と聞きました）  

今日の最終体重･･･87.2kg　（減らないです。）

　日報

朝食･･･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・青粒

昼食･･･おにぎり2個弁当（玉子焼き・ﾐﾆｶﾂ・ｳｲﾝﾅｰ）

夕飯･･･ご飯1膳・マグロ刺身・カンパチのカマ・ほうれん草おひたし

ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分（8.5km）速歩のみ

天気がなんとかもってｳｫｰｷﾝｸﾞができました。

明日からしばらくジム通いですね･･･
  

朝体重･･･87.2kg

朝体重なのに、200g増えてます。

いったいどうしたのでしょうか･･･86kg台は遠い･･･  

今日の最終体重･･･87kg

日報

朝食･･･ﾎｯﾄｹｰｷ1枚

昼食･･･おにぎり1個・ざるそば

おやつ･･･ｱｲｽｸﾘｰﾑ

夕飯･･･ﾁｬｰﾊﾝ・野菜炒め・餃子1人前

今日は、朝8時から夕方まで草刈をして疲れてしまいｳｫｰｷﾝｸﾞは休みました。

ちなみに草刈後すぐの体重は、86kgちょうどでした。（夕飯食べすぎました･･･）
  

朝体重･･･86.8kg

昨日のﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効いてか、やっと朝体重で86ｷﾛ台になりました。

今日は、朝から町内の草刈です。しっかり働いてｶﾛﾘｰ消費します。  

今日の最終体重･･･87.1kg

　　日報
朝食･･･ご飯1膳・納豆・味噌汁・海藻ｻﾗﾀﾞ

朝散歩･･･60分（5km）

昼食･･･ﾏｯｸ（ﾁｷﾝﾀﾂﾀ・ﾎﾟﾃﾄL・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ・ｾﾞﾛｺｰﾗL）

ﾏﾘﾝﾎｰﾙ（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑ）･･･ﾊﾞｲｸ20分･ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分・ｳｪｲﾄ系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ約40分）

おやつ･･･バターどら焼き1個

夕食･･･ご飯1膳・ﾁｰｽﾞ入り磯辺揚げ・冷奴・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）

結構食べましたが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもきっちりやったので、朝体重より-100g

毎日やれば確実に落ちそうです。でも疲れました･･･  

今日の朝体重･･･87.2kg

1日の基礎代謝UPの為に、今から朝散歩行ってきます。  

今日の体重･･･87.4kg

　　日報
朝食･･･あんこﾄｰｽﾄ・青粒

昼食･･･おにぎり2個・玉子焼き・ｳｲﾝﾅｰ

夕食･･･ｸﾘｰﾑｼﾁｭ-・ｻﾗﾀﾞ・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ1枚

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）