2010年08月20日

体重・体脂肪・・・

今日の体重･･･78.3kg・体脂肪･･･20.3％

今日の日報

朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ・いりぬか大さじ1杯+ハチミツ小さじ1杯+牛乳200mlﾄﾞﾘﾝｸ1杯
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･御握り2個・とろーり豆腐（ﾌｧﾐﾏ）・ひじきと枝豆の鶏ｻﾗﾀﾞ（ﾌｧﾐﾏ）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

夕食･･･サザエ飯茶碗半分・味噌汁・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｷｭｳﾘ1本
いりぬか大さじ1杯+ハチミツ小さじ1杯+牛乳200mlﾄﾞﾘﾝｸ1杯

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km)



Posted by かず at 22:17│Comments(8)
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この記事へのコメント
マジに追いつかれそう～
腹痩せプログラムって…
Posted by マツケン at 2010年08月20日 22:56
凄い、メニューにぬかまで・・・
奥様の協力ですか？
Posted by ＦｕｍｙＦｕｍｙ at 2010年08月20日 23:21
腹やせプログラム。

胴回りのサイズをメジャーでも、無ければひもでも測っておいた方が良いですよ。

位置は”へそ”でお願いします。”へそ”で(^_^)
Posted by こうちゃん at 2010年08月21日 00:03
マツケンさん

腹痩せプログラムとは、腹痩せ用、新有酸素運動の事です。

無酸素運動（腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛える運動）3回
と有酸素運動（足振りｳｫｰｷﾝｸﾞ）3回を、
交互に３０秒ずつ合計６回で３分間行うという運動理論です。

新有酸素運動は、無酸素運動で脂肪を燃えやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃やす、とても効率のいい運動法です。

　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙこうちゃん

3分間ですが、とてもお腹に効きます。お奨めです・・・
Posted by かず at 2010年08月21日 05:57
Fumyさん

カミさんは、ノータッチです。

効果が、でてきたら教えてあげるつもりです。

今回の、協力というか情報元は、腹痩せプログラムとともに

こうちゃん様です。
Posted by かず at 2010年08月21日 06:01
こうちゃん様

きてます、お腹・・・（特に腸が、すごい活発です。）

ちなみにへそ周りは、86cmからのスタートです。（3日前）
Posted by かず at 2010年08月21日 06:05
げげっつ！その身長で８６ってかなり細いと感じますが・・。
お腹が活発って、お通じがよいこと？



ご興味のある方は、下記をご覧下さい。
あ◎あ◎大事典ですから真偽の程は分かりませんが、
私が過去体験済みなのです～。

http://ameblo.jp/otoko-yase/entry-10014022141.html

http://prshops.biz/cat7/post_110.html

他にも沢山ページが転がっています
「腹ヤセ最強プログラム」で検索してみてくださいねー
Posted by こうちゃん at 2010年08月21日 10:24
こうちゃん様

フォローありがとうございます。

お通じもそうですが、ガスが・・・食物繊維の力かな・・・

へそ周り・・・85以上は、黙ってメタボだそうです。
Posted by かず at 2010年08月21日 10:32
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