かずのダイエット・・・中級編

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朝体重･･･87.3kg

日曜日に町内の草刈があるので

そこでたくさん働いてカロリー消費します。

目指せ86kg台･･･  

今日の体重･･･87.5kg

　　日報

朝食･･･ご飯1膳・納豆・味噌汁

昼食･･･おにぎり2個・から揚げ2個・ほうれん草のおひたし

おやつ･･･粒あんぱん

夕飯･･･ご飯1膳・味噌カツ・サラダ・味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ・70分（約8km）

ここ2週間くらい酒飲む機会が増えてて落ちてません・・・

明日から禁酒します。  

昨日は、10年ぶりに会った友達と夕飯を一緒に食べ夜中の2時まで話してしまい

ｳｫｰｷﾝｸﾞも休んじゃいました。そんでもって朝寝坊･･･

今日は、がっつり運動します。

朝体重は、87.5kg  

今日の朝体重･･･87.3ｋｇ



  

今日の最終体重･･･87.5kg

　日報

朝食･･･ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ1個・青粒

昼食･･･ｶﾚｰﾗｲｽ

夕飯･･･ご飯1膳・味噌汁・コーンとほうれん草炒め・ゴマさばの塩焼き

ｳｫｰｷﾝｸﾞ・75分（8km）

ちょっと夕飯食べすぎました。  

今日の朝体重･･･87.2kg

以前から、うちの水道水がとてもまずくて悩んでいましたが。

思いきって置く事にしました。

やはりうまいです。ｳｫｰｷﾝｸﾞ後の水分補給もこれで安心です。

  

今日の最終体重･･･87.4kg

　日　　報
朝食･･･餡子・ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･・かに雑炊・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

おやつ･･･もちもちあんﾄﾞｰﾅﾂ

夕飯･･･ご飯1膳・豚の角煮・ｶﾝﾊﾟﾁ&まぐろ刺身・味噌汁・野菜炒め

ｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･80分（8.5km）速歩のみ

昨日の宴会では、久々にお会いした方々に「やせた、やせた」とおだてられ

これでもかの暴飲･暴食、3次会でとどめの・若鶏から揚げ・ﾋﾟｻﾞ・ｽﾃｰｷetc･･･

2kgは増えると覚悟してましたが、以外にも一昨日から-100g・よかった・よかった  

三平荘さん　料理最高でした。

今日は、食事制限もｳｫｰｷﾝｸﾞも休みです。  

朝体重･･･87,2kg

今日から少し食べる量を戻します。  

今日の最終体重･･･87.5kg

　日　　報
朝食･･･ﾄｰｽﾄ1枚・青粒

昼食･･･鮨12貫・味噌汁（鮨勘)

夕飯･･･五目そば

ｳｫｰｷﾝｸﾞ･･･80分（8.5km）足歩のみ

(ﾀﾞｲｴｯﾄ停滞)で検索すると･･･

「体の危機管理能力」
1ヶ月で体重の５%以上体重が減ると、最大限に働き始めるといわれています。

（意外と簡単に効果発動するもんですね）ということは、

ダイエットにおいて1ヶ月の体重の減少を体重の５％以内に抑えることが最大の

停滞期対策になるということです。

･･･て書いてありましたがあまり無理するなって事でしょうか？

そういえば、おやつ食べてたときの方が、体重減ってました。
  

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｲｰｸに植えた芝もようやく根付いてきました。

この芝のようにコツコツと続けて行きます。

今日の朝体重は･･･87.3kg  

今日の最終体重･･･87.5kg

　　　　日報

朝食･･･おにぎり1個・青粒

昼食･･･ざるうどん

夕食･･･しょうが焼き・サラダ・ご飯半膳

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（約8km）

しばらくつづくかもしれませんね･･･



  

今日の朝体重･･･87.2kg

夜、ﾏﾘﾝｽﾊﾟに行ってみようと思います。