報告・・・

今日の日報・・・

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・クロワッサン1個・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼食･･･お弁当（おにぎり2個・ﾁｷﾝｿﾃｰ・イカと白菜の炒めもの・玉子焼き）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・月見うどん

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分6km
ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ

最終体重81.7kg  

あさたいじゅう

今日の朝体重・・・81.7kg

やはり、基礎代謝が、そうとう落ちているみたいです。

現状をしっかり把握して取り組んでいきます。

身長･･･178.2cm

去年の結果･･･
　　　　　ｽﾀｰﾄ時　終了時
1月8日→10月29日
体重 101.2kg→75.7kg
体脂肪率 31.5%→18.8%
胸囲　 　109cm→102cm
胴囲(ﾍｿ周り)101cm→82.5cm
ﾋｯﾌﾟ 103cm→93cm

現状・・・（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ）
体重81.7kg
体脂肪率 22.1%
胸囲103cm
胴囲(ヘソ周り)89cm
ﾋｯﾌﾟ95cm

結論･･･お腹ですね・・（解りきってます。）
普通の有酸素運動だけでは、落ちませんからね、
腹痩せﾒﾆｭｰを増やしていきます。