2011年09月15日
50日報告・・・・
7月28日→8月12日→8月31日→9月15日
身長178.2cm
体重 84.1kg→81.3kg→80.4kg→79.2kg
体脂肪率22.8%→22.2%→21.7%→20.6%
胸囲105cm→105cm→104cm→104cm
胴囲90.5cm→89.0cm→88.0cm→86.5cm
ﾋｯﾌﾟ 97cm→97cm→95cm→95cm
ふ～･･･体脂肪率ぐ～んと落ちました。どうやら糖新生の心配は無さそうです＾＾
今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛一膳・納豆・目玉焼き・豚汁
昼食･･･ベーグルプレート（林間劇場さんにて）
夕食･･･糠&低脂肪乳・天ぷらそば・トマト1個
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回×2ｾｯﾄ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（6km）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）
ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本
これから焼酎2~3杯飲んで寝ま～す････至福の時間です（＾＾／
今月の走行距離･･･合計62km
Posted by かず at
21:42
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