2011年09月12日
47日目・・・・・・・
今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯一膳・納豆・目玉焼き・海藻ｻﾗﾀﾞ・ワカメ味噌汁・ﾄﾏﾄ1個
昼食･･･焼きそばパン・野菜ｻﾝﾄﾞ・豆乳
夕食･･･糠＆低脂肪乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ40g（ﾁｰｽﾞ味）・ﾊﾞﾅﾅ1本
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分（5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（3km）
アミノバイタルボディリフレッシュ500ml×1本
今月の走行距離・計46km
Posted by かず at
22:18
│Comments(3)
