50日報告・・・・

7月28日→8月12日→8月31日→9月15日　　
身長178.2cm
体重 84.1kg→81.3kg→80.4kg→79.2kg
体脂肪率22.8%→22.2%→21.7%→20.6%
胸囲105cm→105cm→104cm→104cm
胴囲90.5cm→89.0cm→88.0cm→86.5cm
ﾋｯﾌﾟ 97cm→97cm→95cm→95cm

ふ～･･･体脂肪率ぐ～んと落ちました。どうやら糖新生の心配は無さそうです＾＾

今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛一膳・納豆・目玉焼き・豚汁

昼食･･･ベーグルプレート（林間劇場さんにて）

夕食･･･糠&低脂肪乳・天ぷらそば・トマト1個

懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回×2ｾｯﾄ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（6km）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）

ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本

これから焼酎2~3杯飲んで寝ま～す････至福の時間です（＾＾／

今月の走行距離･･･合計62km