今日の報告・・・

今日から、毎日10km・・・慣れるまでちょっとしんどいかも・・・です。

今日の日報
朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯一膳・納豆・目玉焼き・海藻ｻﾗﾀﾞ・ワカメ味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

昼食･･･とんかつ定食（とんかつこいで）

夕食･･･糠＆豆乳・カレーうどん

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間15分（10km）
懸垂5回・逆手懸垂5回
ｽﾄﾚｯﾁ15分

アミノバイタルボディリフレッシュ500ml×1本

今月の走行距離・計18km
今日の体重79.4kg（運動後）  

朝体重・・・・

今月の目標・・・300km・・・