2011年07月31日
4日目・・・
朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・目玉焼き・大根味噌汁
昼食･･･糠&低脂肪乳・天ぷらそば・おにぎり2個・ｻﾗﾀﾞ
・・・ﾄﾞｰﾅﾂ2個・・・ゴロゴロ
夕食･･･糠&低脂肪乳・・・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）
ｸﾗﾝﾁ30回×2
懸垂5回
Posted by かず at
23:20
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2011年07月31日
3日目（7月30日）・・・
朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・つくね2本・納豆・ワカメ味噌汁・ﾚﾓﾝ半分
昼食･･･梅干おにぎり2個・豆腐ｻﾗﾀﾞ
夕食･･･糠&低脂肪乳・そうめん200ｇ（しょうが・ねぎ）ｼｭｳﾏｲ2個
ｳｫｰｷﾝｸﾞ65分（5km）･･･雨
Posted by かず at
05:05
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