2011年03月10日
おはようございます。
今日の朝体重･･･79.1kg
8日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1杯・納豆・味噌汁
昼食･･･ぬか豆乳・牛丼（並）・サラダ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋30回×2ｾｯﾄ
9日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
昼食･･･おにぎり2個弁当・ｳｲﾝﾅｰ2本・ほうれん草のおひたし・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ
チョコパイ1個・・・
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・カンパチのカマ塩焼き・揚げだし豆腐1個・ｻﾗﾀﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km
8日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1杯・納豆・味噌汁
昼食･･･ぬか豆乳・牛丼（並）・サラダ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分6km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋30回×2ｾｯﾄ
9日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚
昼食･･･おにぎり2個弁当・ｳｲﾝﾅｰ2本・ほうれん草のおひたし・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ
チョコパイ1個・・・
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・カンパチのカマ塩焼き・揚げだし豆腐1個・ｻﾗﾀﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分8km
Posted by かず at 07:46│Comments(3)
この記事へのコメント
頑張ってますね～。
私も夏前までに目標達成できるよう、頑張ります
私も夏前までに目標達成できるよう、頑張ります
Posted by マツケン at 2011年03月10日 09:58
すっごい食事しぼってますねー
お腹すきませんか？
ぼくはここんとこ何もしてないのに体重下がってましたが
さすがにもどってしまいました
お腹すきませんか？
ぼくはここんとこ何もしてないのに体重下がってましたが
さすがにもどってしまいました
Posted by ゴンベ
at 2011年03月10日 20:32
at 2011年03月10日 20:32返事もせず、すみませんでした。
Posted by かず at 2011年05月10日 22:21
