最終回・・・ありがとうございました。

今日で、とうとう最終回です。
最後まで、お付き合いいただき、本当にありがとうございました。

皆様への感謝とお礼をこめて、約10ヶ月の道のりを報告しま～す。

1月8日ﾀﾞｲｴｯﾄ決意･体重101.2kg･･･（ホント死ぬかと思った）
食事制限･･･ご飯1膳・間食無し
（今思うと、たいして減らしてなかったけど、最初の3ヶ月は、とても辛かった･･･）
1月10日ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｰﾄ4km（50分）～（恥ずかしいですが、最初は、これが限界でした･･･）
目標「80kg」
1月31日・96.5kg
2月1日ｳｫｰｷﾝｸﾞ5km（55分）～
2月28日・92.7kg
3月1日ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km（60分）～
＊腹筋・背筋・腕立て伏せを各20回ｽﾀｰﾄ（最初は、お腹がつりそうになった･･･思い出すと恥ずかしい･･･）
3月31日・89.2kg
4月10日・88kg
＊最初の停滞･･･気持ちも停滞して少しずつサボりだす･･･
4月20日くらい・・・？
＊体重が、まったく落ちなくなり、完全にやる気をなくす・・・
＊なにもしなくなり、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・90kg台に逆もどり･･･
＊それでも週一くらいは歩いていたような気が･･･夢かも
気持ちの停滞は、5月中旬までつづく･･･
5月15日・90.5kg
バドさんの紹介で、ﾌﾞﾛｸﾞを開設し、ﾀﾞｲｴｯﾄ再ｽﾀｰﾄ
目標変更「75kgに･･･」
＊腹筋・背筋・腕立て伏せを各30回にして再ｽﾀｰﾄ
＊ｳｫｰｷﾝｸﾞは、60分以上に決める
5月31日87.4kg
＊再ｽﾀｰﾄ2週間で－3㌔･･･脂肪では無く、ﾃﾞﾄｯｸｽ???～体の不純物が出ただけ･･･
6月1日87.4kg
＊前半は、落ちなくなる･･･停滞か？（今考えると1ヶ月のサボリで代謝が落ちただけ）
＊この頃から、ﾀﾞｲｴｯﾄの知識を詰め込み始める･･･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ雑誌やﾈｯﾄにて
＊結果が、出なくてもとにかく続ける･･･（継続、継続･･･）
＊後半から、おもしろいように落ちだす･･･（知識は、大事と知る）
＊ﾃﾝｼｮﾝがあがり、ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに変更･･･
＊雨の日は、ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟを見ながら、ｴｱｳｫｰｶｰ･･･（結構はまる･･･）
6月30日83.3kg
＊1ヶ月で･･･と言うより後半2週間で、－4.1㌔･･･停滞すると思ったが、まだまだ続く･･･
7月1日83.5kg
7月15日81.2kg･･･－20㌔達成･･･今年の暑さに助けられた感じ･･･
＊このころ富士登山決意
＊富士登山用ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始（坂ｳｫｰｷﾝｸﾞ・筋ﾄﾚ回数増、等）
7月31日80.7kg
＊富士登山に備えて、3日間休む
8月4日･･･富士登山
＊登山前体重･81.1kg
＊富士登山ﾀﾞｲｴｯﾄ????･･･結果79.2kg
＊富士登山と80㌔切りで達成感は、マックスに･･･少し天狗になってた気が???（汗
（脱力感からか、気持ちの停滞がはじまる････「80㌔になったからもういいか」みたいな感じ
　お盆明けまでつづく･･･
8月17日79.8kg・20.7％
8月19日79.5kg
＊こうちゃんからの紹介で米糠と腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを始める
＊ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間も増えて、一気にﾃﾝｼｮﾝUP
8月21日78.2kg・19.8%
＊ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ購入（カミさんから）
＊本格筋ﾄﾚ開始
＊ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ～公園筋ﾄﾚ～休み･･･と決める（今、思うと成功）
＊この頃、体脂肪が、20％を切りはじめる、ウエストも２週間で－3cmに･･･すっかり米糠信者になる
＊ﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする傍ら、米糠教の布教に勤める･･･(笑
＊この時期～9月初旬が、一番がんばった?と思う･･･
（仲間・ヌカ・食事制限・暑さ・結果）すべてが、良い方向に･･･やる気まんまんになる･･･
8月31日76.7kg
9月1日76.6kg
9月6日76.5kg･･･停滞（体の危機管理能力発動）
＊8月にがんばりすぎたせいか、目標目前で、停滞がはじまる・・・
＊無理矢理落す事を決意･･･
9月11日
＊目標達成･･･75kg（水分抜きで、無理矢理達成･･･）体脂肪率18.9%
＊欲を掻き、誕生日までに、体脂肪率17％の目標を立てる･･･
（結果は、ごらんのとおりですが･･･）
＊子供の運動会で、ﾀﾞｲｴｯﾄの講釈を20回以上話す。･･･うんちく王になる（また、天狗か！）
＊ﾌﾞﾛｸﾞでも、しばし、うんちくをたれる・・・うんちくオヤジに・・・
9月後半までは、75㌔台と18%台をキープするが、
お調子乗りが、災いして末頃には、少しﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
「10月になったらがんばろう」などと甘い考えをする始末･･･
10月1日･･･76.1kg・19.1%
＊10月になると、急に寒くなり、体脂肪が、まったく落ちなくなる（言い訳･･･）
＊結構サボルようになる･･･（まあ、いっか症候群･･･）
結果７６㌔台後半と１９%台後半に･･･
＊最後は、きれいに終わりたいと思い、最後の一週間は、がんばる･･･（遅いっつ～の･･･）

そして今日･･･（なんとか体裁は、保てたか･･･???）





最終結果･･･
1月8日→10月29日
体重 101.2kg→75.7kg
体脂肪率 31.5%→18.8%
胸囲　 　109cm→102cm
胴囲(ﾍｿ周り)101cm→82.5cm
ﾋｯﾌﾟ 103cm→93cm

みなさん、ホントにありがとうございました。

そして、100㌔の私よ、さようなら･･･ぷぷぷ