2010年10月13日
今日の報告・・・
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ20g
昼食･･･ぬか豆乳・おにぎり2個・鶏唐揚げ2個・とろーり豆腐（ﾌｧﾐﾏ）・ﾄﾏﾄ1個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・ブリカマ・焼き茄子・生姜漬物・なめこ汁
ｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ15分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8.5km）ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（3km）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 10kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋30回×3ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
ｽﾄﾚｯﾁ15分
Posted by かず at 23:36│Comments(4)
この記事へのコメント
食事といい、トレーニングといい・・・
御見それ致しましたm(_ _)m
明日は、おやつでもいかがでしょうか♪
御見それ致しましたm(_ _)m
明日は、おやつでもいかがでしょうか♪
Posted by Ｆｕｍｙ
at 2010年10月13日 23:45
at 2010年10月13日 23:45おはようございます
凄いトレーニングメニューですね
私も頑張らないと
凄いトレーニングメニューですね
私も頑張らないと
Posted by マツケン at 2010年10月14日 07:01
Fumyさん
がんばる日を作らないと、
ずるずるいっちゃいそうで･･･（最近ｳｫｰｷﾝｸﾞでは、汗かかないので）
たまには、汗かかないと・・・です。
がんばる日を作らないと、
ずるずるいっちゃいそうで･･･（最近ｳｫｰｷﾝｸﾞでは、汗かかないので）
たまには、汗かかないと・・・です。
Posted by かず at 2010年10月14日 07:29
at 2010年10月14日 07:29マツケンさん
おはようございます。
最近たるんでましたのでがんばりましたが・・・
今日は、筋肉痛です・・・
おはようございます。
最近たるんでましたのでがんばりましたが・・・
今日は、筋肉痛です・・・
Posted by かず at 2010年10月14日 07:30
at 2010年10月14日 07:30
