2010年10月13日
おはようございます･･･昨日の報告
昨日の日報
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
昼食･･･ぬか豆乳・お弁当（ご飯1杯分・ｳｲﾝﾅｰ3本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・玉子焼き）
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・麻婆豆腐・ｼｭｳﾏｲ2個・野菜ｽｰﾌﾟ
ｴｱｳｫｰｶｰ40分
今日の朝体重
朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
昼食･･･ぬか豆乳・お弁当（ご飯1杯分・ｳｲﾝﾅｰ3本・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・玉子焼き）
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半分・麻婆豆腐・ｼｭｳﾏｲ2個・野菜ｽｰﾌﾟ
ｴｱｳｫｰｶｰ40分
今日の朝体重
Posted by かず at 06:30│Comments(14)
この記事へのコメント
おはようございます
７１kgの壁が厚いこの頃(^。^;)
今日は東京の方々と宴会もあるし…
先は長そうです。
７１kgの壁が厚いこの頃(^。^;)
今日は東京の方々と宴会もあるし…
先は長そうです。
Posted by マツケン at 2010年10月13日 07:04
マツケンさん
おはようございます。
マツケンさんの体型で、もう2~3kgしぼってるのがすごいです。
宴会のときは、気にせずに飲んじゃいましょ～
おはようございます。
マツケンさんの体型で、もう2~3kgしぼってるのがすごいです。
宴会のときは、気にせずに飲んじゃいましょ～
Posted by かず at 2010年10月13日 07:20
おはようございます＾＾。
日々 努力ですね 今日もがんばってくださ～い＾＾。
日々 努力ですね 今日もがんばってくださ～い＾＾。
Posted by あび ♪
at 2010年10月13日 07:20
at 2010年10月13日 07:20最近、肌（手の甲）のツヤが良くなった気がします。
やっぱぬか効果ではないかと・・。
やっぱぬか効果ではないかと・・。
Posted by こうちゃん at 2010年10月13日 07:32
ストレッチをやられていますか？私は簡単なストレッチを
心がけるようにしています。そう大したストレッチでなくても
気持ち良くストレッチをしていると身体はかなり違いがあり
ます。それは私自身が実感しています。この短期間で胸が
痩せたのでビックリしている人もいましたね。
心がけるようにしています。そう大したストレッチでなくても
気持ち良くストレッチをしていると身体はかなり違いがあり
ます。それは私自身が実感しています。この短期間で胸が
痩せたのでビックリしている人もいましたね。
Posted by ふじのおやまのヒデ at 2010年10月13日 07:38
おはようございます。
今日もその調子でがんばってね～
今日もその調子でがんばってね～
Posted by バド at 2010年10月13日 07:42
at 2010年10月13日 07:42おはようございます。
秋だというのに、頑張ってるかずさん、
お見事！
としか、言いようがありません。。
秋だというのに、頑張ってるかずさん、
お見事！
としか、言いようがありません。。
Posted by 万里 at 2010年10月13日 10:04
at 2010年10月13日 10:04食事管理、ただただ感心しますm(_ _)m
ぬか豆腐の消費量凄いですね！
お昼も持参してるんですか？
ぬか豆腐の消費量凄いですね！
お昼も持参してるんですか？
Posted by Ｆｕｍｙ at 2010年10月13日 11:19
at 2010年10月13日 11:19あびさん
今日も、がんばります。
いつも、ありがとうございます。
今日も、がんばります。
いつも、ありがとうございます。
Posted by かず at 2010年10月13日 17:41
こうちゃん様
そうですね、間違い無いですね、
近所の奥様の間でも評判です。（10人は、いますね）
おかげで、シーラボの注文がへりました・・・（笑
そうですね、間違い無いですね、
近所の奥様の間でも評判です。（10人は、いますね）
おかげで、シーラボの注文がへりました・・・（笑
Posted by かず at 2010年10月13日 18:18
ヒデさん
ｽﾄﾚｯﾁは、重要です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞや、筋ﾄﾚの効率を上げるのは、
ｽﾄﾚｯﾁにかかっています。
私は、朝起きたときと、寝る前に5分程度していますが、
ﾌﾟﾗｽでﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした時は、運動後に15分～20分くらい
やりますね。
ｽﾄﾚｯﾁは、重要です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞや、筋ﾄﾚの効率を上げるのは、
ｽﾄﾚｯﾁにかかっています。
私は、朝起きたときと、寝る前に5分程度していますが、
ﾌﾟﾗｽでﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした時は、運動後に15分～20分くらい
やりますね。
Posted by かず at 2010年10月13日 18:23
バドさん
今日は、ムチの日決行します。
今日は、ムチの日決行します。
Posted by かず at 2010年10月13日 18:24
万里さん
みなさんの、応援のおかげです。
あと2週間ちょっと、がんばりま～す。
みなさんの、応援のおかげです。
あと2週間ちょっと、がんばりま～す。
Posted by かず at 2010年10月13日 18:25
Fumyさん
前のほうが、がんばってました。
最近、ムチの日が、無いので、今日は、決行しようと思います。
ぬかは、シェイカーに入れて、持ち歩いています。
（たまに、忘れますが・・・）
前のほうが、がんばってました。
最近、ムチの日が、無いので、今日は、決行しようと思います。
ぬかは、シェイカーに入れて、持ち歩いています。
（たまに、忘れますが・・・）
Posted by かず at 2010年10月13日 18:28
