今日の報告・・・

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・アジのひらき・トン汁
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6km）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ（三角筋）両手各5kg×15回2ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ（腹斜筋）7.5kg×20回・各2ｾｯﾄ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ(上腕三頭筋）7.5kg×15回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ(上腕二頭筋) 7.5kg×15回・各2ｾｯﾄ

昼食･･･ぬか豆乳・いなり寿司3個・納豆巻き1本・ガリ

おやつ･･･ﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾟﾌｪ

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・ｺﾛｯｹ1個・焼き鳥ﾈｷﾞﾏ3本・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾄﾏﾄ1個

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ15分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8km）
ｽﾄﾚｯﾁ15分

午後から、服を買いに行ったのですが、（着れる服がないので･･･）

普通のｻｲｽﾞを買えるって幸せですね・・・

服を買うのが、こんなに楽しく思えたのは、10年振りぐらいです･･･（笑