私のﾀﾞｲｴｯﾄ10か条･･･

おはようございます。

ｽｰﾊﾟｰﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾏｼｰﾝかずです・・・突然ですが、今日も自分に言い聞かせます。

ﾀﾞｲｴｯﾄで大事な事は・・・（当然ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止にも・・・）

①体重を意識し続ける・・・（朝と夜は、必ず体重計にのる）

②基礎代謝をあげる・・・（年齢の平均値より上を目指す）

③筋肉をつけ、脂肪のつきにくい体にする

④有酸素運動を定期的に行う

⑤人の意見を良く聞き、できる事は、なんでもやってみる。

⑥睡眠を、よくとる。

⑦体を柔らかくする。（ｽﾄﾚｯﾁ・水分補給など）

⑧食事は、時間どうり食べるように、こころがける。（栄養バランスも･･･）

⑨自分を常に分析する、（太っていると自覚する・罵る）

⑩とにかく諦めないで、継続する･･･（褒める・励ます･･･）

以上、私のﾀﾞｲｴｯﾄ10か条･･･

とにかく、自分に言い聞かせてます･･･