基礎代謝について・・・今さらですが・・・

昨日、睡眠とﾀﾞｲｴｯﾄの関係を記事にしましたが、（やはり寝るだけﾀﾞｲｴｯﾄは、ありえません･･･）

いくらレプチンで、食欲制御しても、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事と筋肉維持をしなければ、

基礎代謝が落ち、結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいます。

ﾀﾞｲｴｯﾄで最重要なのは、やはり基礎代謝です。

基礎代謝を管理できていれば、絶対に太ることは、無いのです。（言い切ります･･･）

ですから、もう一度、基礎代謝を理解しておく必要が、ありますね。

基礎代謝とは、

わかりやすく言うと寝ている時でも呼吸したり、心臓を鼓動させるなどといった

「人間が生命を維持していく為に必要な、最低限度のエネルギーの代謝」のことです。

基礎代謝量は、筋肉の量や体の大きさに比例して大きくなります。

同じ年齢の男性でも、華奢な男性と筋肉量が多い男性では数百キロカロリーほど違うようです。

また、女性の方が男性に比べると基本的に代謝量が低いのは、

妊娠～出産という大役に備える為に脂肪分が多いという理由からです。

１日全体のエネルギー消費のおよそ６～７割はこの基礎代謝によるもので、

残りは運動から誘発されるエネルギー（DIT反応）と食事から誘発されるエネルギーなのですが、

さらに、その基礎代謝の中でも１番多くのエネルギーを使っているのが筋肉で、

残りは各器官の運動による消費エネルギーとされています。

カロリー消費大半のパーセンテージを占める基礎代謝量を上げる＝必然的に消費カロリーが増える。

ということになり、家族や親しい仲の人といつも同じようなものを食べていても、

体重の増減に差が出てくるのは、個々の基礎代謝量の違いによるものなのです。