2010年09月06日
久々に飲みました・・・
今日の日報
朝食･･･ぬか豆乳・ﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ1本
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
昼食･･･ぬか&豆乳・おにぎり2個・鶏肉と野菜のサラダ（ﾌｧﾐﾏ）
夕食･･･ぬか&豆乳・ご飯1膳・麻婆豆腐・ｼｭｳﾏｲ5個・茄子とｵｸﾗの煮物・煮南瓜・大根の味噌汁
ﾊﾞｰﾑ180ml（久々）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ（三角筋）両手各5kg×15回3ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ（腹斜筋）7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋20回×2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2.5kg）
ｽｸﾜｯﾄ30回×3ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分(3km)途中、公園にて懸垂5回、逆手懸垂5回・腕立て伏せ20回2ｾｯﾄ
Posted by かず at 23:13│Comments(6)
この記事へのコメント
ぼくもVAAM飲んでますよ
Posted by ゴンベ at 2010年09月07日 00:47
いい感じですね～
私には、とっても真似できませんっ。
停滞気味ですが、ここが踏ん張り所ですから、がんばってくださ～い。
私には、とっても真似できませんっ。
停滞気味ですが、ここが踏ん張り所ですから、がんばってくださ～い。
Posted by バド
at 2010年09月07日 05:35
at 2010年09月07日 05:35ゴンベさん
停滞期には、お奨めで～す。
停滞期には、お奨めで～す。
Posted by かず at 2010年09月07日 05:56
バドさ～ん
ありがとうございます。
今日は、一生懸命あるきま～す。
ありがとうございます。
今日は、一生懸命あるきま～す。
Posted by かず at 2010年09月07日 05:57
体脂肪率も確実に減ってきてるし・・・凄い努力ですね！
Posted by Ｆｕｍｙ at 2010年09月07日 07:47
at 2010年09月07日 07:47Fumyさん
ありがとうございます。
とにかく、がんばりま～す
ありがとうございます。
とにかく、がんばりま～す
Posted by かず at 2010年09月08日 07:21
