今日の体重・体脂肪・・・

今日の最終体重･･･78.4kg・体脂肪率19.9%

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ｶﾚｰﾗｲｽ・豆腐ｻﾗﾀﾞ・スイカ

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･そうめん・鶏の唐揚げ・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋トレ（丸太腕初級編･･･）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(上腕三頭筋）5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ(上腕三頭筋）5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ(上腕二頭筋) 5kg×15回・各3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｵﾙﾀﾈｲﾄｶｰﾙ(上腕二頭筋) 5kg×15回・各3ｾｯﾄ

何だか、よく解りませんが、地元の後輩(消防士)に筋肉マニアがいるので、教わりながら
筋ﾄﾚ･･･後輩いわく｢最初から、無理しちゃダメですよ、軽め軽め｣

･･･って結構きついんですけど･･･もうイヤですけど･･･と言う感じです。