短期ﾀﾞｲｴｯﾄ報告・・・

先週の報告から一週間ほぼ同じくらいのﾒﾆｭｰで過ごしてきましたが、

いくらか、結果が出ました。（－900g）

まあ、最初の１㌔は、老廃物や余計な水分ですので･･･喜べませんね･･･

あと1週間で、75㌔台にできるかは微妙ですが、少なくともﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止にはなるかと･･･

もう少し、がんばってみま～す。


今日の日報

朝食･･･ぬか＆低脂肪乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（ﾁｰｽﾞ味）20g（はい、おこと汁は食べてません･･･イメージです。）

昼食･･･ぬか豆乳・お弁当（ご飯1膳分・唐揚げ2個・ｺｰﾙｽﾛｰ・玉子焼き・ｷﾝﾋﾟﾗ）

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか＆低脂肪乳・ｸﾞﾗﾀﾝ・食パン1枚・ﾄﾏﾄ2個

ｴｱｳｫｰｶｰ45分
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回2ｾｯﾄ